Mijoro amin'ny sisiny
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro amin'ny sisiny
Ny Standing Side Bend dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby izay mikendry ny obliques, manatsara ny tanjaka fototra ary manatsara ny fahaiza-manao. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manome tombony toy ny fanatsarana ny fihetsika, ny fifandanjana tsara kokoa ary ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanamafisana ny fahasalamana ankapobeny, hanampy amin'ny hetsika isan'andro, ary hampiroborobo ny andilany malefaka sy malefaka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro amin'ny sisiny
- Atsangano mahitsy manandrify ny lanitra ny sandrinao havanana, tazony midina eo anilanao ny sandrinao havia.
- Atsofohy tsikelikely miankavia miankavia ny vatanao, ary tazony hatrany ambony ny sandrinao havanana ary mihantona midina ny sandrinao havia.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ilay toerana, tsapao ny fihenjanana eo amin'ny ilany havanana amin'ny vatanao.
- Miverena amin'ny toerana mahitsy ary avereno ilay dingana miaraka amin'ny sandrinao havia ary miondrika miankavanana.
Fomba fampiorana Mijoro amin'ny sisiny
- **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fihetsika tampoka na mikoropaka. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia miadana sy voafehy. Izany dia tsy miantoka ny fiarovana fotsiny fa mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fampidirana ny hozatrao mandritra ny hetsika.
- **Lalam-pofona**: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanazaran-tena. Mifoka rivotra rehefa mijoro mahitsy ianao ary mifoka rivotra rehefa miondrika. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjanao ary manome ny hozatrao ny oksizenina ilainy.
- **Fadio ny mihenjana**: Tena ilaina ny tsy manosika ny vatanao mafy loatra sy mihenjana be. Mety hiteraka ratra ny fihenjanana tafahoatra. Miondrika fotsiny araka izay azon'ny vatanao atao. Miaraka amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka dia hihena ny fahafaha-manaonao
Mijoro amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro amin'ny sisiny?
Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Side Bend ireo vao manomboka. Fanenjanana tsotra sy mahomby izy io izay mikendry ny obliques, lamosina, ary ny taolam-paty. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fiondrika malefaka mba tsy hanery ny hozatra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampiasa endrika marina ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro amin'ny sisiny?
- Crescent Moon Pose: Tafiditra amin'izany ny fampiakarana ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao, ny fampifandraisana ny tananao, ary ny fiondrehana avy amin'ny andilanao mankany amin'ny ilany iray, avy eo ny iray hafa.
- Loha mihodinkodina mankany amin'ny lohalika: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny tany ianao miaraka amin'ny tongotra iray mivelatra ary ny iray hafa miondrika, avy eo manondrika ny vatanao amin'ny tongotra lava.
- Gate Pose: Izany dia midika hoe mandohalika amin'ny lohalika iray miaraka amin'ny tongotra iray mivelatra amin'ny sisiny, avy eo manondrika ny vatanao amin'ny tongotra lava.
- Half Moon Pose: Ity dia fifandanjana izay mijoro amin'ny tongotra iray ary manindrona ny vatanao amin'ny sisiny, manitatra ny tanana iray amin'ny tany ary ny iray mankany amin'ny lanitra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro amin'ny sisiny?
- Triangle Pose: Mahasoa ity fanazaran-tena ity satria mikendry ny obliques ihany koa izy ary mamelatra ny sisin'ny vatana, mitovy amin'ny Standing Side Bend, ka manatsara ny flexibility sy ny tanjaky ny hozatra.
- Pose amin'ny sisiny mivelatra: Ity pose ity dia mameno ny Standing Side Bend satria tsy vitan'ny hoe mamelatra sy manatanjaka ny andilana, fa manokatra ny tratrany sy ny andilany, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hetsika ankapobeny mandritra ny Side Bend.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro amin'ny sisiny
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Fanatanjahan-tena mijoro miondrika
- Fiondrika amin'ny lafiny lanja
- Fanazaran-tena toning andilany
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Side fiolahana ho andilany slimming
- Fanatanjahan-tena mijoro
- Toning amin'ny andilany lanja
- Mijoro amin'ny lafiny lanja.