Mijoro mihodidina sandry iray

• Part(ibe) tànana: Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mijoro mihodidina sandry iray

Ny Standing One Arm Circling dia fanazaran-tena mahomby izay manatsara ny fahaizan'ny soroka, manatsara ny tanjaky ny sandry ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, ao anatin'izany ireo sitrana amin'ny ratra amin'ny vatana ambony na mitady hanatsara ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatra fotsiny izy io fa manatsara ny fihetsehana iombonana, izay afaka manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro mihodidina sandry iray

• Atombohy manetsika ny sandrinao amin'ny faribolana kely, tazony mahitsy ny sandrinao ary ahinjiro ny rantsan-tànanao.
• Ampitomboy tsikelikely ny haben'ny faribolana, miantoka fa ny vatanao dia mijanona ary ny sandrinao ihany no mihetsika.
• Aorian'ny fotoana fohy, avereno ny làlan'ny faribolana.
• Avereno amin'ny sandry hafa ity fanazaran-tena ity.

Fomba fampiorana Mijoro mihodidina sandry iray

• Ahitsio Sandriny: Atsofohy mivantana amin'ny sisiny ny sandrinao amin'ny haavon'ny soroka. Ataovy azo antoka fa tsy avo loatra na ambany loatra ny sandrinao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny sandry hidina na hidina miakatra, izay mety hanery ny soroka.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy amin'ny fomba voafehy ny fihodidinana. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana fa mety hitarika hozatra na ratra. Ny zava-dehibe dia ny fifantohana amin'ny kalitaon'ny hetsika fa tsy ny hafainganam-pandeha.
• Ampifamadiho ny tari-dalana: Zava-dehibe ny mamadika ny làlan'ny faribolana amin'ny antsasa-dalana amin'ny alàlan'ny fitaovanao mba hiasa mitovy ny hozatry ny soroka. Ohatra, raha manomboka amin'ny faribolana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro ianao, dia mifamadika amin'ny mifanohitra amin'ny famantaranandro aorian'ny famerimberenana maromaro.
• Ampidiro ny fototrao: Na dia natao ho an'ny soroka aza ny fanazaran-tena, aza adino ny manao izany

Mijoro mihodidina sandry iray Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro mihodidina sandry iray?

Eny, afaka manao ny fanatanjahantena Standing One Arm Circling ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny tanjaka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fihetsiketsehana kely ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanazaran-tena ary tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro mihodidina sandry iray?

• The Weighted One Arm Circling: Ity fiovaovana ity dia manampy lanja kely na tarika fanoherana amin'ny fanazaran-tena mba hampitomboana ny fanamby ary hananganana hery sy fiaretana.
• Ny fihodinan'ny sandry roa: Ity fiovaovana ity dia mihodinkodina ny sandry roa amin'ny fotoana iray, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy ny fifandanjana ary miasa mitovy ny lafiny roa amin'ny vatana.
• The One Arm Circling with Leg Lift: Ity fiovaovana ity dia manampy ny fampiakarana ny tongotra amin'ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny vatana sy ny vatana ambany ankoatra ny vatana ambony.
• The One Arm Circling with Squat: Ity fiovaovana ity dia mampiditra squat amin'ny fanatanjahan-tena, izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambany ary hampitombo ny fandoroana kaloria amin'ny ankapobeny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro mihodidina sandry iray?

• Ny "Standing Windmill" dia mameno ity fanazaran-tena ity satria misy hetsika miolikolika sy maninjitra mitovitovy amin'izany izay mampitombo ny flexibilité sy ny tanjaka ao amin'ny hozatry ny sandry.
• Ny "Overhead Tricep Extensions" dia manome fanazaran-tena mifameno satria izy ireo, toy ny Standing One Arm Circling, dia miasa amin'ny vatana ambony, mikendry manokana ny hozatry ny triceps, izay afaka manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fiaretana.