Sandry mitsangana

• Part(ibe) tànana: Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sandry mitsangana

Ny Standing Arms Flinging dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao, ny fandrindrana ary ny fahasalaman'ny fo. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mitady fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany mba hanafanana hozatra na hanapaka ny fotoana mipetrapetraka. Mety haniry hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria tsotra ny fanatanterahana azy, tsy mila fitaovana ary azo atao na aiza na aiza, ka mahatonga azy io ho safidy mety amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sandry mitsangana

• Atsofohy haingana eo ambonin'ny lohanao ny tanana roa, ataovy mahitsy sy mifanandrify.
• Raha vao tonga amin'ny faratampony ny sandrinao dia atsipazo haingana midina eo amin'ny ilany.
• Rehefa tonga eo amin'ny andaniny ny sandrinao dia tohizo ny fihetsehana hanodina azy ireo ao ambadiky ny vatanao araka izay azonao atao.
• Miverena any amin'ny toerana voalohany ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Sandry mitsangana

• Hetsika voafehy: Aza manipy ny sandrinao amin'ny fomba mahery vaika na haingana. Tsy vitan'ny hoe tsy mahomby izany fa mety hiteraka ratra ihany koa. Tokony hofehezina sy hosaintsainina ny fihetsiketsehan'ny fitorahana. Ny sandrinao dia tokony hiala amin'ny sorokao fa tsy amin'ny kiho.
• Ampidiro ny foto-kevitrao: Ny fampidiran-dresakao dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona fifandanjana fa hanatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Fahadisoana mahazatra ny tsy miraharaha ny fotony ka mifantoka amin'ny sandry fotsiny. Saingy, tadidio fa ny fanatanjahan-tena Standing Arms Flinging dia fanazaran-tena feno.
• Teknôlôjia amin'ny fofonaina: Aza mifoka rivotra rehefa manao

Sandry mitsangana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sandry mitsangana?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Arms Flinging ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay tsy mila fitaovana manokana na haavo ara-batana mandroso. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny mba hisorohana ny ratra. Ataovy azo antoka koa ny mitazona endrika sy teknika mety mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sandry mitsangana?

• Ny "Seated Arms Fling" dia manova ny dikan-teny mitsangana mba ho mora idirana ho an'ireo izay mety ho sahirana amin'ny fijoroana, atao mandritra ny fipetrahana mitsangana amin'ny seza.
• Ny "Weighted Arms Fling" dia manampy lanja maivana amin'ny fanatanjahantena, mampitombo ny fanoherana ary manatanjaka ny sandry bebe kokoa.
• Ny "High-Low Arms Fling" dia ahitana ny fanipazana ny sandry iray ambony ary ny iray ambany, avy eo ny fifandimbiasana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy ny tanjaky ny sandry.
• Ny "Arms Fling with Squat" dia manambatra ny sandry miaraka amin'ny squat, mampiditra ny asan'ny vatana ambany amin'ny fanazaran-tena ho an'ny fanazaran-tena feno.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sandry mitsangana?

• Push-ups: Push-ups dia famenon'ny Standing Arms Flinging satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny sandry sy ny tratra izy ireo fa mampiditra ny fotony ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Tricep Dips: Tricep Dips dia famenoana lehibe amin'ny Standing Arms Flinging satria mikendry manokana ny triceps izy ireo, izay mirotsaka amin'ny fihetsehana ihany koa, ka manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.