Sandry mijoro mihodidina

• Part(ibe) tànana: Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sandry mijoro mihodidina

Ny Standing Arms Circling dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby izay manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny fahaiza-manao, ary manatsara ny fihetsika tsara kokoa. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria tsy mila fitaovana ary azo atao na aiza na aiza. Mety te hanao an'io fanazaran-tena io ny olona mba hanafanana alohan'ny fanazaran-tena, hanamaivanana ny fihenjanana eo amin'ny soroka sy ny tendany, na hanatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sandry mijoro mihodidina

• Atombohy manao faribolana miadana amin'ny sandrinao, mitazona azy ireo mahitsy amin'ny fotoana rehetra.
• Atombohy amin'ny faribolana kely ary ampitomboy tsikelikely ny haben'ny faribolana.
• Aorian'ny fanaovana izany mandritra ny 30 segondra eo ho eo, avereno ny làlan'ny faribolanao.
• Tohizo ity fanazaran-tena ity mandritra ny fotoana na famerimberenana, ary ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny ilany mba hamita.

Fomba fampiorana Sandry mijoro mihodidina

• **Hetsika voafehy**: Rehefa manodina ny sandrinao dia ataovy izay fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Fadio ny manao fanazaran-tena maimaika na mampiasa tosika hanodinkodina ny sandrinao, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara ny hozatrao. Arakaraka ny miadana sy mifehy ny hetsika no tsara kokoa ny firotsahana hozatra.
• **Saran'ny fihetsehana**: Tanjona amin'ny fihetsehana lehibe indrindra azonao tratrarina. Midika izany fa miezaka manao faribolana lehibe araka izay azo atao amin'ny sandrinao. Ny hadisoana mahazatra dia ny manao faribolana kely sy haingana, saingy tsy mahasarika tanteraka ny hozatry ny soroka izany ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. 4

Sandry mijoro mihodidina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sandry mijoro mihodidina?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Standing Arms Circling ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny fihetsika. Tsarovy ny manomboka amin'ny faribolana miadana sy kely, mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha sy ny haben'ny faribolana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fahaiza-manaonao. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sandry mijoro mihodidina?

• Ny Circle One-Arm dia fiovaovana izay tsy ahafahanao manodina sandry iray ihany isaky ny mandeha, mifantoka amin'ny hetsika sy ny fifehezana ny sandry tokana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana anao.
• Ny Weighted Arms Circling dia mitana lanja kely eny an-tananao mandritra ny fanazaran-tena, manampy fanoherana hanamafisana ny sorokao sy ny sandrinao.
• Ny Alternating Arms Circling dia fiovaovana iray hafa ahafahanao manodina ny sandrinao mandroso sy miverina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehanao.
• Ny Fihodinana fitaovam-piadiana mahery vaika dia fiovaovana sarotra kokoa izay anaovanao ny fihodinan'ny sandry amin'ny hafainganam-pandeha haingana kokoa, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny fonao sy handoro kaloria bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sandry mijoro mihodidina?

• Bicep Curls: Mahasoa ireo satria miasa amin'ny hozatry ny biceps sy forearm, izay ampiasaina ihany koa amin'ny Standing Arms Circling, noho izany dia manatsara ny herin'ny sandry sy ny fahamarinan-toerana.
• Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Standing Arms Circling satria miasa amin'ny deltoids sy triceps ihany koa izy io, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana endrika mety mandritra ny Standing Arms Circling.