Punching mifandimby

• Part(ibe) tànana: Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Punching mifandimby

Ny Punching Alternate dia fanazaran-tena mavitrika izay manatanjaka ny sandry, ny fotony ary manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo. Tena mety ho an'izay te hanatsara ny fahaizany ady totohondry, hanatsara ny fahasalaman'ny fo, na hanatsara ny fanazaran-tenany. Te hanao an'io fanazaran-tena io ny olona satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana izy io fa manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fandoroana kaloria.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Punching mifandimby

• Atsofohy amin'ny totohondry ny sandrinao havanana rehefa mihodina miankavia ny vatanao, tehirizo eo akaikin'ny tavanao ny tananao havia amin'ny toerana fiambenana.
• Atsofohy haingana ny sandrinao havanana, atsangano miaraka amin'ny totohondry ny sandrinao havia rehefa mihodina miankavanana ny vatanao.
• Tohizo ny fifandimbiasana totohondry amin'ny hafainganam-pandeha haingana, ataovy azo antoka ny hitazonana ny abs sy ny vatanao mihetsika isaky ny totohondry.
• Aza adino ny mifoka rivotra rehefa mamely totohondry sy mifoka rivotra ianao rehefa mamerina ny sandrinao hiverina amin'ny toerana fiambenana.

Fomba fampiorana Punching mifandimby

• Ampidiro ny fototrao: Aza hadino ny mampiditra ny fototrao rehefa manao ny fanazaran-tena Alternate Punching. Tsy manome fitoniana fotsiny izany fa manatsara ny hery ao ambadiky ny totohondry anao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra fotsiny amin'ny tanjaky ny sandry, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy ratra.
• Teknika fanaovana totohondry: Rehefa manipy totohondry dia tadidio ny hanitatra tanteraka ny sandrinao fa aza manidy ny kiho. Atsipazo ny totohondry mba hitodika amin'ny tany ny felatananao amin'ny faran'ny totohondry. Ity dia teknika tsy voajery matetika, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hiteraka olana iraisana.
• Fifoka rivotra: Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny fofonaina araka ny tokony ho izy

Punching mifandimby Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Punching mifandimby?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Alternate Punching ny vao manomboka. Fomba tsotra sy mahomby hanombohana ny fiasan'ny fo sy ny tanjaky ny vatana ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny hazavana ary mampitombo tsikelikely izany rehefa mandeha ny fotoana. Tena ilaina ihany koa ny endrika mety mba hisorohana ny ratra, noho izany dia mety handray soa avy amin'ny fitarihana ireo vao manomboka, toy ny mpanazatra manokana na kilasy ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Punching mifandimby?

• Punching ambony: Raha tokony ho totohondry mahitsy, dia mifandimby ny totohondry ambony havia sy havanana mba hidirana hozatra samihafa.
• Jab sy Hook Punching: Ity fiovaovana ity dia mifandimby eo amin'ny jab mahitsy sy ny punch hook amin'ny lafiny iray, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana.
• Avo-Ambany Punching: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia mifandimby eo amin'ny totohondry avo sy ny totohondry ambany, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hakingan-tsaina sy ny hafainganan'ny fanehoan-kevitra.
• Speed ​​Punching: Ity fiovaovana ity dia ahitana totohondry haingana araka izay azonao atao, mifandimby tanana isaky ny afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny hafainganam-pandehan'ny tanana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Punching mifandimby?

• Push-ups: Ny push-ups dia manampy amin'ny fanamafisana ny vatana ambony, indrindra ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay hozatra tena ilaina amin'ny famoahana totohondry mahery vaika.
• Tady mitsambikina: Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny fiaretan'ny fo sy ny fahakingana, izay samy ilaina amin'ny fitazonana ny angovo sy ny fahitsiana mandritra ny andiam-panodinana Alternate Punching.