Mijoro T-raise

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Deltoid Lateral

Fanaovana araka ny Mijoro T-raise

Ny Standing T-raise dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny soroka, ny lamosina ambony ary ny hozatra fototra, manatsara ny fihetsika sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay te hanamafy ny vatany ambony sy hanatsara ny fahaizany miasa. Ny fanaovana Standing T-raise dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny postural, mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka sy ny lamosina, ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fandrindrana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro T-raise

• Atohero kely ny lohalinao ary miankohofa eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao, mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany.
• Atsofohy midina tanteraka ny sandrinao mba ho eo anoloan'ny lohalikao ny dumbbells, ary miondrika kely amin'ny kiho.
• Atsangano tsikelikely ny sandrinao amin'ny lanilanao, tazony ny fiondrika kely amin'ny kiho, mandra-pahatongany amin'ny soroka ary mamorona endrika 'T' amin'ny vatanao.
• Ampidino indray ny sandrinao amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy mba hamitana famerimberenana iray. Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Mijoro T-raise

• Fehezo ny fihetsehanao: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Atsangano tsikelikely kosa ny sandrinao ary iniana miankavanana mandra-pahatonga azy ireo mifanandrify amin’ny tany, ka mamorona endrika “T” miaraka amin’ny vatanao. Ity hetsika voafehy ity dia manampy amin'ny tanjona mahomby amin'ny hozatra.
• Ampidiro ny fototrao: Na dia mikendry ny soroka aza ny Standing T-raise, dia fanazaran-tena tsara ho an'ny fonao ihany koa izany. Rehefa manangana ny sandrinao ianao dia tehirizo mafy ny hozatry ny kibo. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Aza manosihosy ny sandrinao: Ny fahadisoana mahazatra tokony hialana dia ny fanosihosena ny sandrinao mba hahazoana hery. Mety hitarika amin'ny

Mijoro T-raise Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro T-raise?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing T-raise ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io izay mikendry ny soroka, ny lamosina ambony ary ny atiny. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana na tsy misy lanja mihitsy aza mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana dia azo ampiana tsikelikely ny lanja. Toy ny mahazatra, hevitra tsara ny manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro T-raise?

• Dumbbell T-Raise: Raha tokony hampiasa barbell na milina ianao, dia azonao atao ny mampiasa dumbbells mba hanatanterahana ny T-raise, ahafahana mihetsika bebe kokoa.
• T-Raise mipetraka: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny lamosina ambony kokoa.
• Resistance Band T-Raise: Ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy lanja dia afaka manome karazana fanoherana hafa, manohitra ny hozatra amin'ny fomba vaovao.
• One-Arm T-Raise: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana ny fanatanjahan-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro T-raise?

• Ny andalana dumbbell dia afaka mameno ny Standing T-raise amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny rhomboids sy latissimus dorsi, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fihetsika mety mandritra ny T-raise.
• Ny fanerena ny soroka ambony dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Standing T-raise satria mikendry ny deltoids, izay miasa mandritra ny T-raise ihany koa, ka manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana.