Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Obliques

Fanaovana araka ny Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted

Ny fanatanjahantena Sit Up with Chair Assisted dia dika novaina amin'ny sit-up nentim-paharazana, natao hanomezana fanohanana sy hampihenana ny fihenjanana amin'ny lamosina ambany. Tena mety ho an'ireo vao manomboka, olona manana olana amin'ny lamosina ambany, na ireo izay te hanorina tsikelikely ny tanjany fototra. Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny manatsara ny tanjaky ny hozatry ny kibo sy ny fiaretana, fa koa mampiroborobo ny fihetsika sy ny fifandanjana tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fanampim-panatanjahantena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted

• Ampifandraiso amin'ny seza ny tongotrao mba hiarovana azy ireo.
• Miaraka amin'ny tananao ao ambadiky ny lohanao na miampita eo amin'ny tratranao, miankohoka tsikelikely sy amim-pitandremana mandra-pahatongan'ny lamosinao amin'ny tany.
• Ampiasao ny hozatry ny kibo mba hampiakatra ny vatanao ambony hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny tongotrao eo ambanin'ny seza ho fanohanana.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka fa mampiasa ny herinao fototra ianao hanandratra ny vatanao fa tsy misintona amin'ny tendanao na ny sandrinao.

Fomba fampiorana Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted

• **Hetsika voafehy**: Rehefa miondrika ianao dia ataovy miadana sy voafehy mandra-pisian'ny lamosinao ny lamosinao. Avy eo, mampiasa ny hozatry ny kibonao, misintona ny tenanao hiverina amin'ny toerana nipetrahana voalohany. Halaviro ny fampiasana tanjaka na fihetsehana ny vatanao hanaovana ny fanazaran-tena; izany dia mety hitarika ho amin`ny ratra sy mampihena ny fahombiazan`ny ny fanatanjahan-tena.
• **Ampidiro ny fototrao**: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fampidiran-dra ny hozatrao fototra. Rehefa miondrika ianao dia mifoka rivotra ary henjana ny abs. Rehefa tafarina ianao dia mifoka rivotra ary alaivo ny abs. Izany dia hiantoka fa miasa tsara ianao ary tsy manenjana ny hozatrao

Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted?

Eny, afaka manao ny Sit up with Chair Assisted exercise ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hanombohana fananganana tanjaky ny kibo. Ny seza dia manome fanohanana sy manampy amin'ny fitazonana ny endrika mety, mampihena ny mety ho ratra. Na izany aza, zava-dehibe foana ho an'ireo vao manomboka ny miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fanazaran-tena mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Tsara ihany koa ny mitady toro-hevitra amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted?

• Mitsangàna amin'ny seza: Amin'ity dikan-teny ity, ny seza dia apetraka amin'ny zoro mitongilana, ka mahatonga ny sit-up ho sarotra kokoa amin'ny alàlan'ny fampidirana ny hozatry ny kibo ambany.
• Twist Chair Sit-up: Ity fiovaovana ity dia mampiditra fikorontanana eo an-tampon'ny sit-up, mikendry ny hozatry ny oblique ho an'ny fanazaran-tena lalina kokoa.
• Sit-up Weighted Chair: Ity fiovaovana ity dia mitana lanja eo amin'ny tratranao rehefa manao ny sit-up, mampitombo ny fanoherana ary manamafy ny hozatry ny kibo.
• Sit-up seza miaraka amin'ny Leg Lift: Amin'ity dikan-teny ity, misy fanandratana tongotra eo an-tampon'ny sit-up, mampiditra ny abs sy hip flexors ho an'ny fanazaran-tena fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted?

• Mitsangana tongotra: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Sit up with Chair Assisted satria mikendry ny hozatry ny kibo ambany, izay matetika miasa mandritra ny sit-up, ka manampy amin'ny fananganana hery fototra amin'ny ankapobeny.
• Miolikolika Rosiana: Mifameno ny Mipetraha miaraka amin'ny Chair Assisted amin'ny alàlan'ny fikendry ny hozatra miolikolika, izay tena ilaina amin'ny fihetsehana mihodinkodina ary mirotsaka mandritra ny sit-up ihany koa, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana.