Potty Squat

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Obliques

Fanaovana araka ny Potty Squat

Ny fanazaran-tena Potty Squat dia hetsika miasa izay maka tahaka ny toeran'ny olombelona squat voajanahary, mampiroborobo ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fifandanjana. Mety amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany sy ny fahamarinan-toerana. Ny olona dia mety te hampiditra Potty Squats amin'ny fomba fanaony noho ny tombotsoany amin'ny fanatsarana ny fivezivezena, ny fanampiana amin'ny fandevonan-kanina, ary ny mety hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Potty Squat

• Atohero moramora ny lohalinao ary ampidino ny vatanao, toy ny hoe mipetraka eo amin’ny trano fidiovana an-tsaina ianao, ary apetraho mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny tratra.
• Ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny rantsan-tongotrao ny lohalikao ary aza miala amin'izy ireo rehefa ampidininao ny vatanao.
• Midina araka izay azonao atao, raha ny tokony ho izy mandra-pahatongan'ny fenao mifanandrify amin'ny tany, dia miato kely.
• Atsofohy amin'ny ombelahin-tongony mba hitsangana indray amin'ny toerana voalohany, hamita indray ny Potty Squat.

Fomba fampiorana Potty Squat

• Ampidiro ny Core: Alohan'ny hanombohanao ny squat, henjana ny hozatry ny kibo. Izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny hazondamosinao, manome fototra matanjaka ho an'ny hetsika ary mampihena ny mety ho ratra. Fahadisoana mahazatra tokony hialana: Aza adino ny mirotsaka amin'ny vatanao, satria ny tsy firaharahana an'io dingana io dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ambany kokoa.
• Miadana sy miorim-paka: Ampidino ny vatanao toy ny hoe mipetraka eo amin'ny seza ianao, mitazona ny tratranao ary ny lanjanao eo amin'ny voditongotrao. Midina araka izay azonao atao tsy misy fanelingelenana, tsara indrindra mandra-pahatongan'ny fenao mifanandrify amin'ny tany.

Potty Squat Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Potty Squat?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Potty Squat ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambany sy hanatsara ny fahaiza-manao. Na izany aza, toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanazaran-tena, dia tokony hijanona avy hatrany izy ireo ary hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Potty Squat?

• Ny Toeram-pivoahana EasyGopro dia fiovaovana hafa izay mifanaraka amin'ny efitra fandroana mirindra ary manohana ny vatana amin'ny fihetsika miondrika.
• The Step and Go Toilet Stool dia fiovaovana izay tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fijoroana fidiovana sahaza fa miaraka amin'ny fitoeran-telefaonina ao anatiny ihany koa.
• Ny ToiletTree Toilet Stool dia safidy manara-penitra izay manampy amin'ny fanatanterahana ny toeran'ny squatting ary azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fampiononana manokana.
• Ny MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool dia safidy ara-tontolo iainana izay manome fanitsiana ho an'ny haavo samihafa, mampiroborobo ny toeran'ny squatting mahasalama.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Potty Squat?

• Ny fanazaran-tena Glute Bridge dia mameno ny Potty Squats satria mifantoka amin'ny fanamafisana ny glutes sy ny hozatra, izay hozatra voalohany ampiasaina amin'ny squats, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny hip, lafiny iray tena ilaina amin'ny fanaovana squats araka ny tokony ho izy.
• Ny fanazaran-tena Plank, na dia tsy fanazaran-tena ambany aza, dia mameno ny Potty Squats amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra. Ny fototra matanjaka dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny squats, ka manatsara ny fahombiazan'ny squat amin'ny ankapobeny.