Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence

The Seated Wide Angle Pose Sequence dia fanatanjahan-tena yoga mahasoa izay mifantoka amin'ny fanitarana sy fanamafisana ny tongotra, ny hazondamosina ary ny andilany, ary koa mampiroborobo ny fikorianan'ny ra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny fahaiza-manaony, ny fihetsika ary ny tanjaky ny vatana manontolo. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny manatsara ny fahasalamana ara-batana fotsiny izy io fa manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fahazavan'ny saina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence

• Tohizo hatrany amin'ny valindrihana ny rantsan-tongotrao sy ny lohalikao ary ataovy mahitsy ny tongotrao; aza mandohalika.
• Atsofohy lalina, ary rehefa mifoka rivotra ianao, dia atsofohy eo amin'ny andilanao ny vatanao, ataovy mahitsy sy lava ny hazondamosinao.
• Atsofohy amin'ny tananao ny tananao ary apetraho eo amin'ny tongotrao, ny kitrokely, na ny tongotrao, miankina amin'ny fahaiza-manaonao, fa tsy manery na manery ny fihenjanana.
• Tazony hatramin'ny 1 minitra io fihetsika io, mifoka rivotra lalina, ary miverena tsikelikely amin'ny toerana nipetrahanao voalohany rehefa mifoka rivotra ianao.

Fomba fampiorana Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence

• Tazony tsara ny fampifanarahana: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanodinkodinana ny lamosina rehefa miezaka miondrika. Mety hanery ny lamosinao tsy ilaina izany. Tazony ho lava sy mahitsy kosa ny hazondamosinao, mihantona avy eo amin'ny andilanao, ary mandehana any amin'ny toerana mety. Ny tananao dia afaka mijanona eo amin'ny tongotrao, na manatratra ny tongotrao, arakaraka ny fahaiza-manaonao.
• Mampiasà fitaovana: Raha sarotra aminao ny mipetraka mahitsy ka mivelatra ny tongotrao, mipetraha eo amin'ny bodofotsy miforitra na bloc yoga. Izany dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny valahanao ary mitazona ny fiolahana voajanahary ao amin'ny lamosinao ambany. Raha tsy mahatratra ny tongotrao ianao, dia ampiasao ny tady yoga manodidina azy ary tazony eo amin'ny farany.

Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Seated Wide Angle Pose Sequence, fantatra ihany koa amin'ny hoe Upavistha Konasana amin'ny yoga ny vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny. Amporisihina ihany koa ny hanao an'io pose io eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voaofana amin'ny voalohany mba hiantohana ny fihetsika marina sy hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence?

• Mipetraka eo amin'ny zorony malalaka miaraka amin'ny fiondrika mandroso: Amin'ity fiovaovana ity, avy amin'ny zoro malalaka, dia miantehitra amin'ny andilanao ianao, manitatra ny hazondamosinao ary mametraka ny tananao na ny forearm amin'ny tany eo anoloanao.
• Seated Wide Angle Pose miaraka amin'ny Side Stretch: Eto ianao dia miondrika amin'ny sisiny avy amin'ny zoro midadasika, mahatratra ny tanana iray eo ambonin'ny lohanao mankany amin'ny tongotra mifanohitra amin'ny tongotrao, mamorona fihenjanana amin'ny sisin'ny vatanao.
• Seated Wide Angle Pose miaraka amin'ny Twist: Avy amin'ny zoro midadasika, manodina ny vatanao mankany amin'ny tongotra iray ianao, mahatratra ny tananao mifanohitra amin'ny ivelan'ny tongotra, manatsara ny fihodinan'ny hazondamosina sy ny flexibility.
• Mipetraka amin'ny tanana mifatotra: Ity fiovaovana mandroso ity dia ny fanatrarana ny tanana ao ambadiky ny lamosina sy ny fampifandraisana azy ireo, ny fanokafana ny tanana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mipetrapetraka Wide Angle Pose Sequence?

• Ny Bound Angle Pose (Baddha Konasana) dia fanazaran-tena hafa famenoana satria manokatra ny andilana sy maninjitra ny feny anatiny, mampitombo ny fihetsehana ary manampy amin'ny fanomanana ny vatana amin'ny pose lalindalina kokoa.
• Ny pose mirefy tanana amin'ny rantsantongotra lehibe (Supta Padangusthasana) dia mameno ny filaharan'ny fisehon'ny zoro mivelatra mipetraka rehefa manenjana ny taolam-paty sy ny zanak'omby, izay afaka manatsara ny fahaiza-manaony ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ireo faritra ireo.