Trot haingana amin'ny toerana

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Trot haingana amin'ny toerana

Quickly Trot in place dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatsara ny fandrindrana ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Mety amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina araka ny fahaizan'ny tsirairay. Mety hisafidy an'io fanazaran-tena io ny tsirairay noho ny fahafahany, satria tsy mila fitaovana na toerana manokana izy io, ka mahatonga azy io ho tonga lafatra ho an'ireo manana fandaharam-potoana be atao na faritra fanazaran-tena voafetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Trot haingana amin'ny toerana

• Atombohy amin'ny fampiakarana ny lohalinao havanana hatreo amin'ny tratranao, ary atsangano ny sandrinao havia handroso sy hihemotra toy ny mihazakazaka ianao.
• Ampifamadiho haingana ary atsangano ny lohalikao havia hatreo amin'ny tratranao ary atsipazo mihemotra ny sandrinao havanana sy ny sandry havia.
• Tohizo ity hetsika ity, mifandimby ny tongotra sy ny tanany amin'ny fikosehana haingana na ny jogging eo amin'ny toerany.
• Aza hadino ny mitazona ny ati-dohanao, mahitsy ny lamosinao, ary mifoka rivotra madio mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Trot haingana amin'ny toerana

• Ahitsio Footwork: Ao amin'ny Quickly Trot, ny tongotrao dia tokony hipetraka mivantana eo ambanin'ny vatanao. Aza manatona lavitra loatra amin'ny tongotrao, izay mety hitarika ho amin'ny fihoaram-pefy sy mety ho ratra. Ataovy azo antoka koa fa mitsambikina moramora amin'ny baolina amin'ny tongotrao ianao mba hampihenana ny fiantraikany sy hiarovana ny tonon-taolanao.
• Fihetseham-batana: Ny sandrinao dia tokony hivily ho azy eo amin'ny andaniny sy ny ankilanao amin'ny gadona miaraka amin'ny trot anao. Aza manidy ny kiho na ny sandrinao amin'ny vatanao, satria mety hanakorontana ny fifandanjanao sy ny gadonao izany.
• Teknika mifoka rivotra: Zava-dehibe amin'ny fanatanjahan-tena rehetra ny fofonaina. Ho an'ny Quickly Trot, miezaha hihazona fomba fisefoana tsy miovaova sy mirindra. mifoka rivotra

Trot haingana amin'ny toerana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Trot haingana amin'ny toerana?

Eny, afaka manao ny Quickly Trot amin'ny toerana fanatanjahan-tena ireo vao manomboka. Izany no fomba tsara hanombohana manangana tanjaka sy fahasalamana ho an'ny fo. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Ataovy azo antoka koa ny manafana alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa, dia asaina atsahatra ny fanazaran-tena ary manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na dokotera.

Inona no anton-diona maro amin'ny Trot haingana amin'ny toerana?

• Swift Stationary Canter: Ity dikan-teny ity dia misy trot mirindra sy voafehy kokoa, mitovy amin'ny canteran-tsoavaly, saingy vita amin'ny toerany.
• Haingam-pandeha haingana: Ity fiovaovana ity dia mitaky fampiakarana ny lohalika ho ambony kokoa ho an'ny fanazaran-tena mahery vaika, maka tahaka ny fikoropahana soavaly.
• Diabe haingana: Ity dikan-teny ity dia misy hetsika voafehy sy voafehy kokoa, mitovy amin'ny diabe miaramila saingy amin'ny hafainganam-pandeha haingana kokoa.
• Turbo Jog-in-Place: Ity dikan-teny ity dia misy hetsika mihazakazaka mitovy amin'ny olombelona, ​​saingy atao amin'ny toerana tsy misy dikany ary amin'ny hafainganam-pandeha haingana kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Trot haingana amin'ny toerana?

• Butt Kicks: Ity fanazaran-tena ity dia mifandray satria mikendry vondrona hozatra mitovy aminy (hamstrings sy glutes), saingy amin'ny fomba hafa, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny flexibilité ary mampitombo ny tahan'ny fonao.
• Jumping Jacks: Ity fanazaran-tena ity dia mameno Quickly Trot in Place satria izy io koa dia manome fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo, saingy miaraka amin'ny fanamafisana fanampiny amin'ny vatana ambony sy ny atiny, manome fanazaran-tena feno rehefa mitambatra.