Place Jog

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Place Jog

Ny Place Jog dia fanatanjahan-tena mahasoa natao hampiroboroboana ny fahasalaman'ny fo, hanatsara ny fahatanjahana, ary hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olon-drehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria azo ovaina mora foana izy io mba handraisana ny fahaiza-manaon'ny tsirairay sy ny tanjona ara-batana. Matetika ny olona no misafidy ny Place Jog satria azo atao na aiza na aiza, mora ampidirina amin'ny fanazaran-tena rehetra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ankapobeny izany sady manome fomba tsara hanamaivanana ny adin-tsaina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Place Jog

• Atombohy ny jogging amin'ny toerany, atsangano avo ny lohalinao, mba hiakatra amin'ny haavon'ny andilana raha azonao atao. Atsofohy amin'ny tongotrao ny tananao miverina sy mandroso.
• Tohizo hatrany ny lohanao, ny lamosinao mahitsy, ary ny masonao mandroso mba hihazonana ny fifandanjana sy ny endrika mety.
• Miezaha hipetraka moramora eo amin'ny baolina amin'ny tongotrao mba hampihenana ny fiantraikany eo amin'ny tonon-taolanao, ary tazomy hatrany ny dianao.
• Tohizo ity fanazaran-tena ity mandritra ny fotoana voafaritra, toy ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra, arakaraka ny haavon'ny vatanao.

Fomba fampiorana Place Jog

• Mitombo tsikelikely ny hamafiny: Atombohy amin'ny hafainganam-pandeha antonony ary ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandehanao rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao. Aza manery tena haingana loatra fa mety hiteraka ratra izany. Tsara kokoa ny mitazona ny hafainganam-pandeha tsy miovaova sy tsy miovaova toy izay mihazakazaka sy mandreraka ny tenanao haingana.
• Akanjo tsara: Manaova kiraro hazakazaka tsara kalitao izay manome fanohanana sy fikojakojana sahaza ny tongotrao. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny tongotra sy ny kitrokely. Fadio ny mihazakazaka amin'ny kiraro tonta fa mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra.
• Fanafanana sy fampangatsiahana: Atombohy amin'ny fanamainana foana ny fanazaran-tena mba hanomanana ny vatanao amin'ny fanazaran-tena.

Place Jog Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Place Jog?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Place Jog ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay ahafahanao mitsambikina eo amin'ny toerany, mampiakatra ny lohalikao. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny fanafanana alohan'ny fanazaran-tena na ny fampangatsiahana aorian'izay. Fomba tsara hanaovana fanazaran-tena kardio tsy mila toerana na fitaovana be dia be koa izany. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny rehefa mihatsara ny fahaizany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Place Jog?

• Ny Stationary Sprint dia dikan-teny mafonja kokoa amin'ny Place Jog, misy hazakazaka haingam-pandeha amin'ny toerana misy lohalika avo.
• Ny March in Place dia dikan-teny ambany kokoa amin'ny Place Jog, mety ho an'ireo vao manomboka na ireo manana olana iraisana.
• Ny Interval Jog in Place dia ahitana fotoana fanaovana jogging sy fandehanana an-tongotra amin'ny toerana misy azy, ahafahan'ny fotoana sitrana sy mety ho an'ireo izay manangana ny haavony.
• Ny High Knee Jog in Place dia fiovaovan'ny Place Jog izay mifantoka amin'ny fampiakarana ny lohalika avo mba hampidirana ny hozatry ny vatana sy ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Place Jog?

• Butt Kicks: Ny Butt Kicks dia mameno ny Place Jog amin'ny fifantohana amin'ny hozatra, vondrona hozatra izay tsy dia kendrena loatra mandritra ny jogging mahazatra, manome fanazaran-tena voalanjalanja kokoa ho an'ny vatana ambany.
• Jumping Jacks: Jumping Jacks dia famenon'ny Place Jog satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny tahan'ny fonao izy ireo, mitovy amin'ny jogging amin'ny toerany, fa tafiditra amin'ny sandry sy ny vatana ambony ihany koa, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena tanteraka.