Plow Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Obliques, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Hamstrings, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Plow Yoga Pose

Ny Plow Yoga Pose, fantatra ihany koa amin'ny hoe Halasana, dia fanatanjahan-tena mamelombelona izay mamelatra ny hazondamosina sy ny soroka, manatsara ny fandevonan-kanina, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina. Ity pose ity dia mety ho an'ny mpanao yoga mpanelanelana ka hatramin'ny mandroso, na vao manomboka eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra voaofana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Plow Pose amin'ny fanaony mba hanamafisana ny fahaiza-manaony, hampiroborobo ny fahatoniana ary hanohanana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Plow Yoga Pose

• Atsofohy ary ampiasao ny hozatry ny kibo mba hampiakatra ny tongotrao sy ny andilanao hiala amin'ny tany, ka ampifanaraho amin'ny tany ny vatanao.
• Atsofohy tsimoramora ary tohizo ny hanandratra ny tongotrao eo ambonin'ny lohanao, miondrika amin'ny andilana, atsangano ny lamosinao sy ny vozonao mandra-pahatongan'ny rantsan-tongotrao amin'ny tany ao ambadiky ny lohanao. Ataovy mahitsy ny tongotrao.
• Tazony eo amin'ny lamosinao ambany ny tananao mba ho fanohanana, na azonao atao ny mamihina azy ireo ary mamelatra azy ireo eo aorianao amin'ny tany.
• Tazony mifoka rivotra 5 ka hatramin'ny 10 ny pose, ary atsipazo tsikelikely amin'ny tany ny hazondamosinao, ary atsangano mankany amin'ny valindrihana ny tongotrao, ary ampidino izy ireo rehefa mivoaka.

Fomba fampiorana Plow Yoga Pose

• Mampiasà fanohanana: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manery ny tongotrao hikasika ny tany rehefa tsy vonona ny vatanao. Azonao atao kosa ny mampiasa bolster na bodofotsy miforitra ao ambadiky ny lamosinao. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny mampiato ny tongotrao eo amin'ny tohana mandra-pahavitan'ny tongotrao hipaka amin'ny tany.
• Ataovy mafy orina ny tendanao: Aza manodina ny lohanao amin'ny lafiny iray rehefa eo amin'ny Plow Pose ianao. Mety hiteraka tebiteby tsy ilaina amin'ny tendanao izany. Ny masonao dia tokony ho any amin'ny tratranao na mankany amin'ny kibonao.
• Fandrindrana: Ataovy azo antoka fa eo an-tsorokao ny andilanao fa tsy eo amin'ny tavanao. Izany dia miantoka fa ny

Plow Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Plow Yoga Pose?

Eny, afaka manandrana ny Plow Pose (Halasana) amin'ny yoga ny vao manomboka, saingy heverina ho pose mpanelanelana mankany amin'ny fandrosoana. Zava-dehibe ny manatona amim-pitandremana an'io fihetsika io, indrindra raha misy olana amin'ny tendanao na ny lamosinao. Hevitra tsara foana ny manomboka manao yoga vaovao eo ambany fitarihan'ny mpampianatra mahay iray izay afaka miantoka fa manao izany tsara sy azo antoka ianao. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao dia tokony hiala amin'ny pose.

Inona no anton-diona maro amin'ny Plow Yoga Pose?

• Ny Half Plow Pose, na "Ardha Halasana", dia dikan-teny novaina izay tsy hitondranao ny tongotrao amin'ny tany, fa hitazona azy ireo eny amin'ny rivotra.
• Ny Plow Pose miaraka amin'ny lohalika miondrika, fantatra amin'ny anarana hoe "Karna Pidasana", dia midika fa ny lohalikao mankamin'ny handrinao mandritra ny pose, mampitombo ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao sy ny tendanao.
• Ny Plough One-Legged Pose, na "Eka Pada Halasana", dia fiovaovana izay ahafahanao mitazona ny tongotra iray mankany amin'ny valindrihana raha ny iray kosa mipetraka amin'ny tany na amin'ny fanohanana.
• Ny Plow Pose miaraka amin'ny Fiovaovan'ny tongotra dia midika ny fanovana ny toeran'ny tongotrao mandritra ny pose, toy ny fiampitana na fanaparitahana azy.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Plow Yoga Pose?

• Fish Pose: Fish Pose dia famenon'ny Plow Pose satria mamelatra ny tendany sy ny hazondamosina ihany koa izy io, fa manokatra ny tratra sy ny havokavoka koa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fofonaina sy ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ireo faritra ireo.
• Bridge Pose: Ny Bridge Pose dia afaka mameno ny Plow Pose amin'ny fifandanjana amin'ny lamosina izay manatanjaka ny hozatry ny lamosina, manokatra ny tratra sy ny soroka, ary manentana ny taova ao an-kibo, manatsara ny fandevonan-kanina sy ny metabolism.