Power Sled Push
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Power Sled Push
Ny Power Sled Push dia fanatanjahan-tena mahery vaika malaza amin'ny fahaizany manatsara ny tanjaky ny vatana ambany, manatsara ny fiaretan'ny fo, ary manatsara ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina hifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay ny fanoherana. Tian'ny olona ny hampiditra ny Power Sled Push amin'ny fanazaran-tena ataon'izy ireo satria manolotra fanazaran-tena feno, manatsara ny metabolisma ary manampy amin'ny fandoroana kaloria amin'ny fomba mahomby.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Power Sled Push
- Mijoroa ao ambadiky ny sarety ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, miondrika eo amin'ny andilanao sy ny lohalikao, ary fehezo mafy ny tahon'ilay sambo.
- Ampidino amin'ny toerana semi-squat ny vatanao, ataovy mahitsy ny lamosinao ary mijery ny masonao.
- Atsofohy amin'ny tongotrao ny tongotrao ary atombohy handroso ny sled, hiantohana fa mitazona ny fihetsika tsy miovaova sy voafehy ianao.
- Tohizo ny fanosehana ny sled amin'ny halavirana na ny fotoana irina, dia miala sasatra ary avereno araka izay ilaina. Tandremo tsara ny mitazona endrika mety amin'ny fotoana rehetra mba hisorohana ny ratra.
Fomba fampiorana Power Sled Push
- Mampiasà lanja mety: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja azo fehezina ary mitombo tsikelikely rehefa manangana hery ianao. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra.
- Mandehana miaraka amin'ny tongotrao: Ny Power Sled Push dia fanatanjahan-tena ambany kokoa amin'ny vatana. Ataovy azo antoka fa mitondra ny sled amin'ny tongotrao ianao fa tsy manosika amin'ny tananao fotsiny. Ny tongotrao dia tokony hanao ny ankamaroan'ny asa.
- Tohizo hatrany ny foto-kevitrao: Raha manosika ny sled ianao, dia tazony foana ny fototrao. Izany dia hanome fitoniana sy fifandanjana, ary koa manampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany
Power Sled Push Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Power Sled Push?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Power Sled Push ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ny sled push dia fanazaran-tena miasa izay miasa hozatra isan-karazany ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fifehezana amin'ny ankapobeny. Tsara foana ny manana matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Power Sled Push?
- Ny fiovaovana iray hafa dia ny Low Handle Sled Push, izay hanosehanao ny sled amin'ny fampiasana ny rantsana ambany, mikendry ny vatana ambany sy ny hozatra fototra.
- Ny Single Arm Sled Push dia fiovaovana tsy manam-paharoa izay hanosehanao ny sled amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, manatsara ny hery sy ny fifandanjana tokana.
- Ny Backward Sled Drag dia fiovaovana hafa izay andehananao mihemotra rehefa misintona ny sled, mifantoka amin'ny hodi-dohanao sy ny glutes.
- Farany, ny Lateral Sled Drag dia midika hoe mihetsika mitsivalana rehefa misintona ny sled, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny sisiny sy ny fahaiza-manaony.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Power Sled Push?
- Lunges dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Power Sled Push satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fiaretana, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana izay tena ilaina amin'ny fanosehana sled.
- Ny deadlifts dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ny Power Sled Push rehefa miasa amin'ny hozatry ny rojo aoriana izy ireo, ao anatin'izany ny hozatra, ny glutes ary ny lamosina ambany, izay tena ilaina amin'ny famokarana hery ilaina amin'ny fanosehana sled.
Mots-clé mamihoven'ny Power Sled Push
- Fanazaran-tena amin'ny Power Sled Push
- Fanatanjahan-tena fanamafisana ny quadriceps
- Fanazaran-tena hamstring miaraka amin'ny Power Sled
- Fanazaran-tena toning
- Fanazaran-tena amin'ny Power Sled
- Power Sled Push ho an'ny hozatry ny tongotra
- Fanatanjahan-tongotra miaraka amin'ny Power Sled
- Teknika Power Sled Push
- Power Sled fiofanana
- Fanatanjahan-tena mahery vaika miaraka amin'ny Power Sled.