Triceps rambo tigra

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Triceps rambo tigra

Tiger Tail Triceps dia fanatanjahan-tena tena mahomby mikendry ny hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny triceps, hanatsara ny tanjaky ny sandry sy ny famaritana ankapobeny. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Ny olona tsirairay dia mety misafidy ity fanazaran-tena ity mba hikendry ny triceps matetika tsy miasa, hanatsara ny fahaiza-manaony amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika hafa, ary hahazoana vatana voalanjalanja sy tony kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Triceps rambo tigra

Fomba fampiorana Triceps rambo tigra

• **Fadio ny fikotrokotroky ny kiho:** Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kihonao hirehitra amin'ny sisiny mandritra ny fanatanjahan-tena. Mba hisorohana izany, ataovy akaiky ny lohanao ny kiho. Ny fitazonana an'io toerana io mandritra ny fanatanjahan-tena dia hanampy anao hikendry ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
• **Tazony ny fifehezana:** Zava-dehibe ny mifehy ny fihetsikao mandritra ity fanazaran-tena ity. Aza avela hihena haingana ny lanjany na ampiasao ny tosika hanandratana azy. Ampidino tsikelikely ny lanja ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatonga ny sofinao mifanandrify amin'ny tany, dia atsangano indray amin'ny toerana voalohany. Ity fanaraha-maso ity dia fanalahidy amin'ny fampandehanana tsara ny triceps ary hisorohana ny ratra.
• ** Mifantoha amin'ny faritra feno

Triceps rambo tigra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Triceps rambo tigra?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Tiger Tail Triceps ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana manokana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny hery sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Triceps rambo tigra?

• The Seated Tiger Tail Triceps: Ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay manampy amin'ny fanavahana ny triceps ary manamaivana ny fidiran'ny hozatra hafa.
• The Single-arm Tiger Tail Triceps: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay ahafahana mifantoka tsara kokoa amin'ny tricep tsirairay ary afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• The Incline Tiger Tail Triceps: Izany dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny triceps amin'ny toerana hafa.
• Ny Supine Tiger Tail Triceps: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry amin'ny lamosinao eo amin'ny dabilio ianao ary manao ny fanazaran-tena, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka sy ny fanamafisana ny vatana mandritra ny fiasan'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Triceps rambo tigra?

• Ny dips dia fanazaran-tena iray hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Tiger Tail Triceps satria mifantoka amin'ny triceps izy ireo fa misy ihany koa ny soroka sy ny tratra, manome fanazaran-tena feno kokoa ho an'ny vatana ambony.
• Ny fanitarana triceps overhead dia afaka mameno ihany koa ny Tiger Tail Triceps rehefa mitoka-monina ny triceps, sahala amin'ny Tiger Tail Triceps, fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny hozatra ary manatsara ny feo sy ny tanjaky ny hozatra amin'ny ankapobeny.