Pulse Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Pulse Row

Ny fanazaran-tena Pulse Row dia hetsika fanofanana mahery vaika izay mikendry ny hozatry ny lamosinao, ny soroka ary ny sandry. Safidy tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, ny fihetsika ary ny fiaretan'ny hozatra. Amin'ny fampidirana ny Pulse Rows amin'ny fanazaran-tenanao, dia azonao atao ny manatsara ny feon'ny hozatrao, mampiroborobo ny fampifanarahana ny vatanao ary mampitombo ny fahaiza-manaonao amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Pulse Row

• Mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay ary mifanatrika ny felatananao, atsangano eo ambanin'ny sorokao ny tananao.
• Atsofohy amin'ny tratranao ny dumbbells, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary atambatra ny sorokao.
• Ampidino kely ny lanja, avy eo atsangano avy hatrany izy ireo, mamorona hetsika "pulsing".
• Rehefa vita ny fametrahanao dia ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny hetsika mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Pulse Row

• Fametrahana tsara: Apetraho amin'ny soroka ny tongotrao ary miondrika kely amin'ny lohalika. Atsofohy eo amin'ny andilanao ny vatanao, ataovy saika mifanandrify amin'ny tany ny vatanao. Izany dia ahafahanao miditra amin'ny hozatra tsara ary misoroka ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao sy ny sorokao.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny laharana pulse dia zava-dehibe ny fampiasana fihetsiketsehana voafehy. Fadio ny mitsambikina na mampiasa zezika hampiakarana ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny famporisihana ny hozatry ny lamosinao amin'ny fanatanterahana ny fampiakarana. Ny ampahany 'pulse' amin'ny fanazaran-tena dia tokony ho hetsika kely voafehy eo an-tampon'ny laharana.
• Lanja sahaza: Mampiasa lanja be loatra

Pulse Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Pulse Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Pulse Row ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny hozatry ny lamosina sy ny sandry izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Pulse Row?

• Standing Pulse Row: Raha tokony handohalika, ity fiovana ity dia atao rehefa mitsangana, manampy fanamby fanampiny amin'ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.
• Incline Pulse Row: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry hozatra samihafa.
• Banded Pulse Row: Ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy dumbbell dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena ary hampiditra vondrona hozatra bebe kokoa.
• Seated Pulse Row: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Pulse Row?

• Ny Lat Pulldowns dia fanatanjahan-tena iray hafa izay mameno ny Pulse Rows satria mifantoka amin'ny latissimus dorsi, ny hozatra lehibe indrindra amin'ny vatana ambony, manatsara ny hery sy ny famaritana ny lamosina manontolo.
• Miara-miasa amin'ny Pulse Rows ny Dumbbell Rows satria mitovy ny hozatra - ny lats sy rhomboids - fa amin'ny lafiny hafa, manome fanazaran-tena feno ho an'ny lamosina.