PVC Front Rack Stretch

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny PVC Front Rack Stretch

Ny PVC Front Rack Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa natao hampitomboana ny fihetsehan'ny soroka sy hanatsara ny fihetsika, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny atleta, mpiasa birao, na izay mijaly amin'ny soroka tery. Izy io dia mikendry voalohany amin'ny fehikibo soroka, manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary manatsara ny fahaiza-manao amin'ity faritra ity. Raha mikasa ny hanatsara ny fivezivezen'ny vatanao ambony ianao, hisorohana ny ratra, na hanatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fihetsiketsehana eny ambony loha toy ny fanatanjahan-tena na milomano, dia mety ho fanampim-panampiana sarobidy amin'ny fanaonao ity fanazaran-tena ity.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step PVC Front Rack Stretch

• Avy eo, atsangano eo ambonin'ny lohanao ny fantsona PVC, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ajanony amin'ny soroka ny tongotrao mba handanjalanjana.
• Ampidino moramora ny fantsona PVC ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatonga azy ho mitovy amin'ny sorokao, mitazona avo sy mifanandrify amin'ny tany ny kiho.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny sorokao sy ny hozatry ny tratra.
• Farany, atsangano tsikelikely ny fantsona PVC eo ambonin'ny lohanao ary avereno amin'ny toerana voalohany. Avereno ity dingana ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana PVC Front Rack Stretch

• Ampidiro ny Corenao: Ampidiro ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena mba hihazonana ny fitoniana sy ny fifandanjana. Izany koa dia hanampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany amin'ny fihenjanana. Fahadisoana mahazatra tokony hialana: Aza adino ny mirotsaka amin'ny ati-dohanao sao mety ho henjana ny lamosinao.
• Ampiasao ny fofonainao: Ampiasao ny fofonainao mba hanamafisana ny fihenjanana. Mifoka rivotra lalina, ary mifoka rivotra rehefa manosika moramora ny kiho miakatra sy mivoaka ianao, maninjitra ny hozatra eo amin'ny soroka sy ny tratra. Avereno izany fomba fisefoana izany mandritra ny fanazaran-tena. Fahadisoana mahazatra tokony hialana

PVC Front Rack Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany PVC Front Rack Stretch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena PVC Front Rack Stretch ireo vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha azo atao dia mahasoa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Ny PVC Front Rack Stretch dia fanazaran-tena tsara ho an'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny fahaleovan-tena, indrindra ho an'ireo izay mikasa ny hanao fanazaran-tena amin'ny fanatanjahatena toy ny squat eo anoloana na ny madio sy ny fanerena.

Inona no anton-diona maro amin'ny PVC Front Rack Stretch?

• Fihenjanana PVC ao ambadiky ny vozony: Tafiditra amin'izany ny fitazonana ny fantsona PVC ao ambadiky ny tendanao ary manosika azy moramora miakatra mba haninjitra ny triceps sy ny hozatry ny sorokao.
• PVC Pass-Through Stretch: Tafiditra ao anatin'izany ny fihazonana ny fantsona PVC eo anoloanao amin'ny fikolokoloana midadasika ary avy eo atsangano eo ambonin'ny lohanao sy ao ambadiky ny lamosinao, ary avy eo avadika ny hetsika.
• Seated PVC Front Rack Stretch: Ity fiovaovana ity dia misy ny fipetrahana eo amin'ny tany na dabilio miaraka amin'ny lohalikao, mitazona ny fantsona PVC eo amin'ny toerana eo anoloana, ary avy eo miondrika mba haninjitra ny sorokao sy ny lamosinao ambony.
• Supine PVC Front Rack Stretch: Tafiditra ao anatin'izany ny mandry amin'ny lamosinao miaraka amin'ny lohalikao miondrika, mitazona ny fantsona PVC eo amin'ny toeran'ny rack eo anoloana, ary avy eo manainga ny sandrinao mba haninjitra ny sorokao sy ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy PVC Front Rack Stretch?

• Ny Wrist Flexor Stretch dia afaka mameno ny PVC Front Rack Stretch amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny flexibility sy ny tanjaky ny hatotanana, izay afaka manatsara ny fahaizanao mitazona ny barbell eo amin'ny toeran'ny rack aloha.
• Ny Front Squats koa dia fanazaran-tena mahasoa izay mameno ny PVC Front Rack Stretch satria izy ireo dia mikendry manokana sy manamafy ireo hozatra mitovy amin'ny ampiasaina amin'ny toerana eo anoloana, manatsara ny endrikao sy ny fihetsikao.