Rocky Pull Up Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Rocky Pull Up Pulldown

Ny Rocky Pull Up Pulldown dia fanatanjahan-tena mahery vaika mikendry ny vatana ambony, indrindra ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mikasa ny hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Amin'ny fampidirana ny Rocky Pull Up Pulldown amin'ny fanazaran-tenanao, dia afaka manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao, manatsara ny feon'ny hozatra, ary manatsara ny tanjaky ny vatanao, manamora ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Rocky Pull Up Pulldown

• Atsofohy miakatra ny vatanao mandra-pahatongan'ny saokanao eo ambonin'ny bara, dia tazony vetivety io toerana io.
• Rehefa ampidininao midina ny vatanao, fa aza mijanona rehefa mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia tohizo ny fampidinana ny vatanao mandra-pahatonganao amin'ny toerana mihantona ary ny sandrinao dia mivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao.
• Atsofohy indray izao ny vatanao, fa amin'ity indray mitoraka ity, sintony amin'ny tanana iray ny vatanao, ary ampidino ny tenanao ary misintona mankany amin'ny tanana ilany.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mifandimby ny tanana sintoninao amin'ny famerenana tsirairay.

Fomba fampiorana Rocky Pull Up Pulldown

• Fanafanana: Tena ilaina ny manafana alohan'ny fanazaran-tena, ary ny Rocky Pull Up Pulldown dia tsy maningana. Ahinjiro ny sandrinao, ny soroka ary ny lamosinao alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena mba hanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny hetsika.
• Grip: Tandremo ny fitananao. Ny tananao dia tokony hisaraka amin'ny soroka ary tokony hampiakatra ny felatananao ianao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra na mirefarefa loatra ny bara, izay mety hanery ny hatotananao sy ny tananao. 4

Rocky Pull Up Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Rocky Pull Up Pulldown?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Rocky Pull Up Pulldown ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa sy famerimberenana vitsy kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Manoro hevitra ihany koa ny vao manomboka mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo. Toy ny mahazatra, zava-dehibe ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena sy ny fihainoana ny vatanao mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Rocky Pull Up Pulldown?

• Ny fiovana faharoa dia ny Assisted Rocky Pull Up Pulldown, izay ampiasanao milina fanampiana misintona na tarika fanoherana hanampy anao amin'ny fanazaran-tena, izay manamora ny fanombohana.
• Ny fiovaovana fahatelo dia ny One-Arm Rocky Pull Up Pulldown, izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny lamosinao.
• Ny fiovaovan'ny fahefatra dia ny Wide-Grip Rocky Pull Up Pulldown, izay hifehezanao ny bara mivelatra kokoa noho ny sakan'ny soroka mba hikendry hozatra samihafa ao an-damosinao.
• Ny fiovaovan'ny fahadimy dia ny Close-Grip Rocky Pull Up Pulldown, izay ifehezanao ny barany akaiky kokoa noho ny sakan'ny soroka mba hanamafisana bebe kokoa ny hozatry ny sandrinao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Rocky Pull Up Pulldown?

• Ny Barbell Row dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Rocky Pull Up Pulldown. Izy io koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi sy ny rhomboids, izay tena ilaina amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahombiazany.
• Farany, ny Bicep Curl dia fanazaran-tena mifameno tsara satria mitoka-monina ny biceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Rocky Pull Up Pulldown. Amin'ny fanamafisana ny biceps dia azonao atao ny manatsara ny herinao sy ny fiaretanao.