Push Through Reach

• Part(ibe) tànana: Fifankati.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Push Through Reach

Ny Push Through Reach dia fanazaran-tena feno izay manatsara ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fifandanjana, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena sy ny atleta. Izy io dia mikendry ny vondrona hozatra fototra, anisan'izany ny fotony, ny sandry ary ny tongotra, ary mampiroborobo ny fihetsika sy ny fandrindrana tsara kokoa. Ny olona iray dia maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony, tsy noho ny tombontsoa ara-batana ihany fa noho ny fahaizany manatsara ny fahatsiarovan-tenan'ny vatana sy ny hetsika miasa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Push Through Reach

• Atsofohy handroso ny sandrinao toy ny manosika zavatra mavesatra ianao, ary atsangano ny tongotra iray mankany amin'ny toerana lunge.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny sandrinao sy ny tongotrao ao aoriana.
• Avy eo, raha mitazona ny toeran'ny lunge anao, atsangano ny sandrinao mankany amin'ny valindrihana, mivelatra araka izay azonao atao.
• Miverena amin'ny toerana voalohany ary avereno amin'ny tongotra ilany ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Push Through Reach

• Hetsika voafehy: Tokony atao miadana sy voafehy ny Push Through Reach. Fadio ny mirotoroto amin'ny fanazaran-tena na ny fihetsika mihetsiketsika, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hampiditra tsara ny hozatra kendrena.
• Ampiasao ny lanjany marina: Zava-dehibe ny fampiasana lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Amin'ny lafiny iray, ny lanja maivana loatra dia tsy hanome anao ny tombony ambony indrindra amin'ny fanazaran-tena.
• Ampidiro ny fototrao: Ny Push Through Reach dia fanatanjahan-tena feno izay

Push Through Reach Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Push Through Reach?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Push Through Reach ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vaovao ianao amin'ny fanatanjahan-tena, dia mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hanoro anao ny fomba fanaovana ity fanazaran-tena ity. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena rehetra ary ny haninjitra aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Push Through Reach?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny "Single Arm Push Through Reach", izay ny fanazaran-tena dia atao amin'ny fampiasana sandry iray ihany isaky ny mandeha, mampitombo ny hamafin'ny sy mifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
• Ny "Push Through Reach with Resistance Band" dia manampy fanoherana fanampiny amin'ny hetsika, mahatonga azy ho sarotra kokoa ary manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana.
• Ny "Push Through Reach on Stability Ball" dia misy ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana, izay manampy singa mandanjalanja ary manetsika hozatra bebe kokoa.
• Farany, ny "Incline Push Through Reach" dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry hozatra samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Push Through Reach?

• Ny "Overhead Press" dia fanazaran-tena hafa famenoana satria tsy miasa amin'ny hozatry ny soroka sy triceps toa ny Push Through Reach ihany izy, fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Push Through Reach.
• Ny "Pike Push Up" dia mameno ny Push Through Reach amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra mitovy, toy ny soroka, triceps, ary ny fotony, ary manampy singa iray amin'ny fanoherana ny lanjan'ny vatana izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hery sy ny fiaretana.