Ring Dips

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Ring Dips

Ring Dips dia fanazaran-tena sarotra amin'ny vatana ambony izay mikendry ny tratra, triceps ary soroka, manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny flexibility. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo indrindra, indrindra ireo izay manao gymnastique na fibata mavesatra. Tian'ny tsirairay ny hampiditra ny Ring Dips amin'ny fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny hozatra, hanamafisana ny fifehezana ny vatana manontolo, ary hanatsara ny fahombiazany amin'ny hetsika sarotra hafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ring Dips

• Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongan'izy ireo amin'ny zoro 90 degre, ary miantoka fa eo ambanin'ny kiho ny sorokao.
• Rehefa midina ianao dia ataovy akaiky ny vatanao ny kiho sy ny fonao mba hihazonana ny fitoniana sy ny fifehezana.
• Rehefa tonga any amin'ny toerana ambany indrindra ianao dia atsangano indray ny tenanao amin'ny fampiasana ny tratra sy ny hozatry ny sandrinao mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra indray.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Ring Dips

• Fihetsiketsehana voafehy: Ny hetsika miadana sy voafehy dia tena ilaina amin'ny fanaovana dips amin'ny peratra. Ampidino moramora ny vatanao mandra-pahatongan'ny sorokao eo ambanin'ny kihonao, ary atsipazo miverina mankany amin'ny toerana voalohany. Aza maika ny hetsika na ny fampiasana tanjaka hanandratana ny vatanao, satria mety hiteraka ratra izany.
• Mitazona ny fahamarinan-toerana: Fanamby mahazatra ny fahatoniana rehefa manao dips peratra. Mba hihazonana ny fahamarinan-toerana, ampidiro ny vatanao ary ataovy mafy ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny mivily na mamela ny peratra hivoaka amin'ny sisiny.
• Firindrana tsara amin'ny kiho: Rehefa mitsoka ny kihonao dia tokony hatsipy any aoriana ny kihonao, fa tsy hiparitaka amin'ny sisiny. Hanampy izany

Ring Dips Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ring Dips?

Tena sarotra ny fanodinkodinana ny peratra ary mitaky tanjaky ny vatana ambony, ny fitoniana ary ny fifehezana. Noho izany, matetika izy ireo dia tsy soso-kevitra ho an'ny vao manomboka. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanazaran-tena fototra mba hanamafisana ny tanjany ary handroso tsikelikely mankany amin'ny fanazaran-tena sarotra kokoa. Amporisihina ny manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra toy ny push-up na dips dabilio. Rehefa nahazo tanjaka sy fitoniana ampy izy ireo, dia afaka miroso amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa toy ny dips peratra. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mampiasa endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ring Dips?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Weighted Ring Dips, izay anaovan'ny mpanao fanatanjahan-tena fehikibo na vest mba hampitombo ny fahasarotana sy ny tanjaka ilaina amin'ny fanaovana ny dip.
• Ny Static Hold Ring Dips dia fiovaovana izay itazonan'ny tsirairay ny tenany amin'ny teboka isan-karazany amin'ny dip mba hampitombo ny fihenjanan'ny hozatra sy hanatsara ny fifandanjana.
• Ny Ring Dips miaraka amin'ny Leg Raise dia dikan-teny sarotra kokoa izay mampiditra ny fiakaran'ny tongotra eo an-tampon'ny dip mba hampidirana ny hozatra fototra.
• Farany, ny fiovaovan'ny Bolgara Ring Dips dia misy ny fanodikodinana ny felatanana ivelany eo an-tampon'ny dip, izay manome lanja bebe kokoa ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ring Dips?

• Ny fisintonana dia afaka mameno ny Ring Dips ihany koa rehefa mifantoka amin'ny vondrona hozatra mifanohitra, indrindra ny lamosina sy ny biceps, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana, ilaina amin'ny fanaovana Ring Dips.
• Ny push-ups amin'ny tanana dia fanatanjahan-tena mahasoa hafa izay mameno ny Ring Dips, satria mikendry ny soroka sy triceps voalohany izy ireo, ary mampiditra ny fotony, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifehezana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fifandanjana mandritra ny Ring Dips.