Roll zanak'omby

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Sopatrola
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius, Soleus

Fanaovana araka ny Roll zanak'omby

Roll Calves dia fanatanjahan-tena mahasoa natao hanatsarana ny fahaiza-manao, hampiroborobo ny fanarenana ny hozatra, ary hampihenana ny fanaintainana amin'ny hozatry ny zanak'omby. Tena mety ho an'ny atleta, mpihazakazaka, na izay manao hetsika tsy tapaka na te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany. Tena ilaina ity fanazaran-tena ity satria manampy amin'ny fisorohana ny ratra, manatsara ny fahaiza-manao ary manampy amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll zanak'omby

• Apetraho eo ambanin'ny zanak'omby iray ny roller foam, apetraho eo akaikin'ny kitrokelinao.
• Ahodiho moramora eo ambonin’ilay “roller foam” ny zanak’omby, ary afindrao mankany amin’ny lohalinao.
• Raha vantany vao tonga amin'ny lohalikao ianao dia avereno ilay hetsika ary avereno midina mankany amin'ny kitrokelinao ilay roller foam.
• Avereno izany dingana izany ho an'ny famerimberenana irina, dia mifamadika amin'ny zanak'omby hafa.

Fomba fampiorana Roll zanak'omby

• Endrika marina: Ny fahadisoana mahazatra indrindra amin'ny fanaovana Roll Calves dia ny tsy fitazonana ny endrika marina. Ataovy azo antoka fa ny tongotrao dia misaraka amin'ny andilany, ary ny vatanao dia eo amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao. Ataovy mahitsy ny fotony sy ny lamosinao rehefa manodina ny lanjanao eo amin'ny rantsan-tongotrao ianao, manainga ny ombelahin-tongony hiala amin'ny tany. Aza miondrika amin'ny andilana na ny lohalika, izay mety hanenjika ny lamosinao ambany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Zava-dehibe ny manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny fihetsika voafehy — aza maika. Mihodina miadana eo amin'ny rantsan-tongotrao, mihazona iray segondra, ary ampidino tsikelikely ny voditongotrao. Izany dia hiantoka izany

Roll zanak'omby Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll zanak'omby?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Roll Calves ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana na ny lanjan'ny vatana fotsiny mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny flexibility dia azo ampiana tsikelikely ny lanja. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, soso-kevitra ny hanana matihanina, toy ny mpampianatra ara-batana na mpitsabo ara-batana, mampiseho ny teknika marina aloha.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll zanak'omby?

• Ny karazany iray hafa amin'ny Roll Calves dia ny Rollin' Calf, fehezanteny iray ampiasaina matetika amin'ny angano Jamaikana.
• Azo antsoina koa hoe zanak'omby mandehandeha izy io, teny manasongadina ny toetrany mirenireny.
• Any amin'ny faritra sasany, dia azo antsoina hoe omby mihodinkodina izy io, izay manasongadina ny endriky ny omby.
• Ny zanak'omby mihodinkodina dia azo antsoina koa hoe ny zanak'omby mandehandeha, teny iray manondro ny fironany mirenireny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll zanak'omby?

• Ny tady mitsambikina dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany izay mameno ny Roll Calves satria manome fanazaran-tena mahery vaika amin'ny alàlan'ny fampidiran-dresaka matetika ny hozatry ny zanak'omby, ka manatsara ny faharetany sy ny tanjany.
• Ny fiakarana tohatra dia mahasoa ihany koa satria mikendry ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Roll Calves izy, indrindra fa miasa ny gastrocnemius sy ny hozatry ny soleus ao amin'ny zanak'omby, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny feo sy ny herin'ny hozatra.