Sahona Hops

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sahona Hops

Frog Hops dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana izay manatsara ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fahasalaman'ny fo. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha, izay mitady hanampy singa mahafinaritra sy sarotra amin'ny fanazaran-tenany. Tian'ny olona ny hampiditra ny Frog Hops ao anatin'ny fomba fanaony ara-batana satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fampihenana ny lanjany sy ny hozatry ny hozatra izany, fa manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sahona Hops

• Avy eo, miondrika lalina, manondrika ny lohalinao ary manosika ny andilanao hiverina toy ny hoe hipetraka eo amin'ny seza ianao, ary apetraho eo amin'ny tany eo anoloanao ny tananao.
• Amin'ny hetsika haingana iray, ampiasao ny tanjaka eo amin'ny tongotrao mba hitsambikina, ary apetraho amin'ny tananao ny tongotrao ary mitazona ny tananao amin'ny tany.
• Avy eo, miverena amin'ny toeran'ny squat ary miomana amin'ny fitsambikinana manaraka.
• Avereno izany dingana izany mandritra ny fotoana voafaritra na amin'ny famerimberenana maromaro, hiantohana ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Sahona Hops

• **Tazony tsara**: Miankina be amin'ny endrika marina ny fahombiazan'ny Frog Hops. Atombohy amin'ny squat ny tananao amin'ny tany eo anelanelan'ny tongotrao. Mitsambikina miakatra sy mandroso, manitatra ny vatanao eny amin'ny rivotra, ary miverena amin'ny toeran'ny squat. Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny manodinkodina ny lamosinao na mamela ny lohalika hirodana ao anatiny, fa fahadisoana mahazatra mety hiteraka ratra ireo.
• **Fehezo ny fipetrahanao**: Ny fipetrahana tsara dia zava-dehibe toy ny fitsambikinana ihany. Ataovy azo antoka fa mipetrapetraka moramora, misintona ny fiantraikany amin'ny tongotrao amin'ny fiverenana amin'ny toeran'ny squat. Aza tany mihitsy

Sahona Hops Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sahona Hops?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Frog Hops ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka miadana izy ireo ary hifantoka amin'ny endriny mba hisorohana ny mety ho ratra. Ny fanazaran-tena dia azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalaman'ny tsirairay. Zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa mafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sahona Hops?

• Ny Frog Hop miaraka amin'ny Push-Up dia mampiditra fiofanana tanjaka ambony amin'ny Frog Hop nentim-paharazana.
• Ny Tuck Jump Frog Hop dia ahitana fitsangantsanganana amin'ny tendron'ny hop, mampitombo ny hamafin'ny sy ny lafiny cardio amin'ny fanazaran-tena.
• Ny Reverse Frog Hop dia mitsambikina mihemotra fa tsy mandroso, manolotra fanamby tokana amin'ny fifandanjana sy fandrindrana.
• Ny Frog Hop to Squat Hold dia mitaky ny fihazonana squat amin'ny faran'ny hop, manatsara ny fiaretana sy ny tanjaky ny vatana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sahona Hops?

• Ny Burpees dia afaka mameno ny Frog Hops ihany koa satria misy hetsika mipoaka, plyometric mitovitovy amin'izany izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fahaizany ary ny fiaretana, ary miasa ny vatana manontolo.
• Ny lunges, toa an'i Frog Hops, dia mifantoka amin'ny vatana ambany indrindra, indrindra ny glutes, quads, ary ny hazakazaka, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana, manome fototra mafy orina ho an'ny fanazaran-tena mavitrika kokoa toa an'i Frog Hops.