Sahona Hops

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sahona Hops

Frog Hops dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay manatsara ny tanjaka, ny hakingan-tsaina ary ny fahasalaman'ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny herin'ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana. Mety te hampiditra ny Frog Hops amin'ny fomba fanaony ny olona noho ny fahaizany mandoro kaloria, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sahona Hops

• Mitsambikina lavitra araka izay azonao atao, mitazona ny toeran'ny squat ary mipetraha amin'ny baolina amin'ny tongotrao, mitazona ny tananao amin'ny tany.
• Mitsambikina avy hatrany indray, manosika ny tenanao handroso nefa mitazona ny toeran'ny squat.
• Avereno ity fihetsehana mitsambikina ity amin'ny isan'ny famerimberenana na halavirana tiana.
• Ataovy azo antoka foana ny mitazona ny lamosinao mahitsy sy ny lohalikao amin'ny tongotrao mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Sahona Hops

• Endriny marina: Ny lesoka matetika atao amin'ny fanaovana hop sahona dia endrika tsy mety. Atombohy amin'ny squat lalina, ary ny tananao eo amin'ny tany eo anelanelan'ny tongotrao. Tokony ho ao anatin'ny lohalikao ny kihonao. Mitsangàna, atsangano tanteraka ny andilanao sy ny lohalinao, ary miverena any amin'ny toeran'ny squat lalina. Ataovy azo antoka fa mahitsy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena. Ny endrika tsy mety dia mety hiteraka ratra amin'ny lamosina na lohalika.
• Tany Malemy: lesoka mahazatra iray hafa ny fipetrahana mafy loatra aorian'ny hop. Mety hanery ny lohalikao sy ny kitrokely tsy ilaina izany. Miezaha hipetraka moramora araka izay azo atao, misintona ny fiantraikany amin'ny tongotrao.
• Fehezo ny fofonainao: As

Sahona Hops Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sahona Hops?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Frog Hops ireo vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetana. Tena ilaina ihany koa ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanazaran-tena, dia asaina mijanona ary manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sahona Hops?

• Ny fiovaovan'ny Side-to-Side Frog Hop dia mitaky anao hitsambikina miankavanana fa tsy mandroso sy miverina, mikendry vondrona hozatra samihafa.
• Ny fiovaovan'ny Frog Hop Single-Leg dia atao amin'ny fitsangantsanganana amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, izay manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny fiovaovan'ny Frog Hop miaraka amin'ny Push-Up dia misy fanosehana eo am-piandohan'ny hop tsirairay, mampiditra ny fampiofanana tanjaka amin'ny vatana ambony amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny fiovaovan'ny Weighted Frog Hop dia misy fitazonana dumbbell na kettlebell mandritra ny fanaovana ny hop mba hampitombo ny fanoherana sy ny fanamby.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sahona Hops?

• Ny Burpees dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Frog Hops satria izy ireo dia mampiditra ny hery sy ny aerôbika, mampitombo ny fiaretan'ny fo ary miasa ireo vondrona hozatra mitovy.
• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ho an'ny Frog Hops ny lunges, satria mifantoka amin'ny hozatry ny vatana ambany ihany izy ireo, saingy amin'ny fomba mitoka-monina sy voafehy kokoa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana.