Sandry boribory mavesatra
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Sandry boribory mavesatra
Ny fanatanjahan-tena Weighted Round Arm dia fanazaran-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny soroka, fa koa miasa ny biceps sy triceps, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina ny lanjany mba hifanaraka amin'ny fahaizan'ny mpampiasa. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fahamendrehan'ny soroka ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sandry boribory mavesatra
- Atsangano tsimoramora ny enta-mavesatra mankany amin'ny sisiny, ary ny tananao hiondrika kely eo amin'ny kiho ary ny felatananao midina.
- Tohizo ny fampiakarana ny lanjany mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, mamorona endrika "T" amin'ny vatanao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, ataovy azo antoka fa hampiditra ny sorokao sy ny hoza-damosinao.
- Ampidino tsikelikely ny lanja miverina midina amin'ny ilany, miverena amin'ny toerana voalohany. Izany dia mamarana ny famerimberenana ny fanatanjahan-tena Weighted Round Arm.
Fomba fampiorana Sandry boribory mavesatra
- Hetsika voafehy: Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa voafehy ny hetsikao ary tsy haingana loatra. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hitarika amin'ny hozatry ny hozatra sy ny ratra hafa. Mifantoha kosa amin'ny fanaovana faribolana miadana amin'ny tananao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanafainganana ny fanazaran-tena satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
- Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Raha maivana loatra ny lanjany, dia mety tsy hahazo tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tena ianao.
Sandry boribory mavesatra Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Sandry boribory mavesatra?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Weighted Round Arm ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pananganao ny herinao sy ny endrikao. Tsara foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Sandry boribory mavesatra?
- Ny sandry boribory mitsangana milanja dia fiovaovana izay anaovana ny fanazaran-tena mandritra ny fijoroana, mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana.
- Mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny sandry ny sandry iray, mamela ny fifantohana bebe kokoa amin'ny hozatra ary manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny hery.
- Ny Arm Round Weighted with Resistance Bands dia mampiasa bandy fa tsy lanja nentim-paharazana, manome fihenjanana mitohy sy karazana fanoherana hafa.
- Ny sandry boribory miolikolika dia atao amin'ny dabilio mitongilana, manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny sandry.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sandry boribory mavesatra?
- Ny "Tricep Dips" dia famenoana lehibe ho an'ny Weighted Round Arm satria izy ireo dia mifantoka amin'ny triceps ao ambadiky ny sandry ambony, mamorona fifandanjana amin'ny tanjaka sy ny feo miaraka amin'ny hozatra miasa mandritra ny Weighted Round Arm.
- Ny "Shoulder Press" dia mameno ny Weighted Round Arm satria manamafy ny hozatry ny deltoid amin'ny soroka, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana amim-pahombiazana ny Weighted Round Arm.
Mots-clé mamihoven'ny Sandry boribory mavesatra
- Fanatanjahan-tena boribory boribory
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Fanatanjahan-tsoroka mavesatra
- Fanazaran-tena boribory
- Fanatanjahan-tena mavesatra
- Fanazaran-tena fananganana hozatra soroka
- Fanatanjahan-tena mavesatra amin'ny tanana
- Fanazaran-tena amin'ny soroka boribory
- Fanazaran-tena amin'ny soroka miaraka amin'ny lanja
- Fanazaran-tena ho an'ny soroka.