Self Assisted Inverted Pullover
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Self Assisted Inverted Pullover
Ny Self Assisted Inverted Pullover dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry ny hozatry ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria mamela ny fanampiana tena izy, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hanamafisana ny feon'ny hozatra, hanamafisana ny hery miasa ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Self Assisted Inverted Pullover
- Miaraka amin'ny felatananao miala amin'ny vatanao, atsangano ary raiso amin'ny fatana midadasika ny bar, ary avela hivelatra tanteraka ny sandrinao.
- Avy eo, ampidiro ny lohanao ary atsangano ny andilanao hiala amin'ny tany, atsangano ny vatanao miakatra mankany amin'ny bar amin'ny toerana mivadika.
- Rehefa tonga any an-tampon'ny hetsika ianao dia ampiasao ny sandrinao mba hanampy amin'ny fisintonana ny vatanao miakatra sy eo ambonin'ny bar, ary mitazona ny tongotrao mahitsy sy miaraka.
- Miverena tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika mba hahazoana antoka fa mampiasa ny hozatrao ianao fa tsy ny fotoana.
Fomba fampiorana Self Assisted Inverted Pullover
- Fomba sy teknika marina: Ataovy azo antoka fa mitazona ny endrika marina ianao mandritra ny fanazaran-tena. Ny vatanao dia tokony ho mahitsy hatrany an-tampon-doha ka hatrany an-tongotra, ary ny tananao dia tokony ho sakan'ny soroka. Aza manondrika ny kiho sy ny lohalikao. Ataovy azo antoka koa ny hampiakatra ny vatanao amin'ny fampiasana ny latsinao fa tsy ny sandrinao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny sandry hanaovana ny fisintonana, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
- Fihetsehana voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika, na rehefa misintona miakatra na midina. Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka ratra izany ary tsy handratra ny hozatrao.
- Mifoka rivotra: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ity fanazaran-tena ity. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny vatanao ary mifoka rivotra toy ny anao
Self Assisted Inverted Pullover Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Self Assisted Inverted Pullover?
Ny fanatanjahan-tena Self-Assisted Inverted Pullover amin'ny ankapobeny dia heverina ho hetsika mandroso izay mitaky tanjaka, flexibility ary fifandanjana. Ho an'ireo vao manomboka dia mety ho sarotra ny manao ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba marina sy azo antoka. Na izany aza, ireo vao manomboka dia afaka miasa amin'ity fanazaran-tena ity amin'ny fanombohana amin'ny fanazaran-tena mora kokoa mba hananganana tanjaka sy flexibilité, toy ny fisintonana fanampiana, andalana mivadika, na fisintonana lat. Amporisihina foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny fiarovana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Self Assisted Inverted Pullover?
- Ny Cable Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo ary manome karazana fanamby hafa ho an'ny hozatra.
- The Stability Ball Pullover: Ity fiovaovana ity dia misy fandainga eo amin'ny baolina fitoniana fa tsy dabilio, izay mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana rehefa manao ny pullover.
- The Single-Arm Pullover: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatanao ary mety hamantatra sy hanitsy ny tsy fitoviana.
- The Straight-Arm Pullover: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fitazonana ny sandrinao mahitsy fa tsy manondrika azy ireo, izay manome lanja bebe kokoa ny lats ary kely kokoa amin'ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Self Assisted Inverted Pullover?
- Ny fanazaran-tena Lat Pulldown koa dia mameno ny Self Assisted Inverted Pullover satria miasa ireo vondrona hozatra mitovy, toy ny lats, biceps ary deltoids aoriana, fa amin'ny lafiny hafa, manatsara ny tanjaky ny lamosina sy ny fahamarinan-toerana.
- Ny fanazaran-tena Inverted Row dia famenoana lehibe hafa amin'ny Self Assisted Inverted Pullover satria mifantoka amin'ireo vondrona hozatra lehibe mitovy amin'ny lats sy biceps izy io, fa mampiditra ny fotony sy ny lamosina ambany kokoa, mampiroborobo ny fihetsika sy ny fifandanjana tsara kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Self Assisted Inverted Pullover
- Fanatanjahan-tena lamosina
- Fanatanjahan-tena inverted Pullover
- Fanatanjahan-tena ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena toning andilany
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Teknika Inverted Pullover
- Fanatanjahan-tena mampatanjaka ny lamosina
- Fanatanjahan-tena Pullover lanja
- Torolàlana Pullover Inverted Self Assisted
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany sy lamosina