Short Stride Run

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Short Stride Run

Short Stride Run dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambany, ary manatsara ny endrika sy ny fahombiazany. Mety tsara ho an'ny atleta, indrindra fa ny mpihazakazaka, saingy mety hahasoa ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hampitombo ny heriny sy ny hafainganam-pandehany. Tian'ny olona ny hampiditra ny Short Stride Run amin'ny fanazaran-tenany mba hanamafisana ny fiaretany, hanatsara ny teknikan'ny hazakazaka ary hahatratrarana fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Short Stride Run

• Atombohy ny jogging eo amin'ilay toerana, miantoka fa mitazona dia fohy ianao, midika izany fa ny tongotrao dia tokony hanainga santimetatra vitsivitsy miala amin'ny tany.
• Rehefa mihazakazaka ianao, atsangano ny sandrinao mandroso sy miverina amin'ny gadona miaraka amin'ny dianao, izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjanao sy ny hafainganam-pandehanao.
• Ataovy mahitsy ny lohanao sy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.
• Tohizo ity fanazaran-tena ity mandritra ny fotoana voafetra, matetika eo amin'ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra, dia miala sasatra ary avereno araka izay irinao.

Fomba fampiorana Short Stride Run

• Endriny marina: Zava-dehibe ny fitazonana ny endrika marina. Ataovy mahitsy ny vatanao, ny masonao mandroso ary ny sorokao milamina. Ny sandrinao dia tokony ho eo amin'ny zoro 90 degre, ary ny tananao dia tokony ho tony. Rehefa mihazakazaka dia atsangano kely ny lohalikao ary mipetraha eo amin'ny baolina amin'ny tongotrao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihenjanana be loatra na ny fipetrahana amin'ny ombelahin-tongony, izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazany.
• Ampitomboy tsikelikely: Atombohy amin'ny hafainganam-pandeha milamina ary ampitomboy tsikelikely ny hafainganam-pandehanao rehefa mandeha ny fotoana. Hanampy ny vatanao hifanaraka amin'ny fanazaran-tena izany ary hampihena ny mety ho ratra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manomboka haingana loatra, izay mety hitarika amin'ny havizanana aloha sy ny mety ho ratra.
• Teknika miaina: Manaova teknika miaina araka ny tokony ho izy. Miezaha hitazona

Short Stride Run Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Short Stride Run?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Short Stride Run ireo vao manomboka. Fomba tsara hanatsarana ny endrika mihazakazaka sy ny hafainganana izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manafana tsara alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena sy ny mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Short Stride Run?

• Ny Butt Kick Run dia fiovaovana iray hafa izay ezahan'ny mpihazakazaka mandaka ny vodiny amin'ny ombelahin-tongony isaky ny dingana, ary mitazona ny diany fohy.
• Ny Quick Feet Run dia manao dingana haingana nefa fohy, saika toy ny mihazakazaka eny an-toerana, izay mety hampitombo ny fahaiza-manaony sy ny hafainganana.
• Ny Side Shuffle Run dia fiovaovan'ny hetsika lateral amin'ny Short Stride Run, izay ihetsehan'ny mpihazakazaka amin'ny sisiny mitazona ny diany fohy sy haingana.
• Ny Backward Run, izay ihetsehan'ny mpihazakazaka amin'ny lalana mifanohitra amin'ny fihazonana dia fohy, dia fiovana hafa mahaliana amin'ny Short Stride Run.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Short Stride Run?

• Ny fanazaran-tena amin'ny Butt Kicks dia famenoana lehibe amin'ny Short Stride Run satria manampy amin'ny fampitomboana ny hafainganam-pandehan'ny fihenan'ny hazakazaka, izay afaka manatsara ny hafainganam-pandehan'ny hazakazaka ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny hazakazaka.
• Ny squats koa dia afaka mameno ny Short Stride Run rehefa manamafy ny quadriceps, ny hozatra ary ny glutes, izay hozatra voalohany ampiasaina amin'ny hazakazaka, ka manatsara ny fahombiazan'ny hazakazaka sy ny fiaretana.