Swimming

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Swimming

Ny lomano dia fanatanjahan-tena tena mahasoa izay manolotra fanazaran-tena feno, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny tanjaky ny hozatra, ary ny flexibility. Izy io dia asa isan-karazany mety ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny fahasalamana, anisan'izany ireo manana fetra ara-batana, satria ny toetran'ny lomano ambany dia mampihena ny fihenjanana eo amin'ny tonon-taolana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny milomano noho ny tombotsoany ara-pahasalamana, ny fahafinaretana ao anaty rano, na ho toy ny fomba iray hijanonana ho salama sy ho salama sady miala voly.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Swimming

• Mitsangàna eo amin'ny kibonao ary atsangano ny tananao sy ny tongotrao. Atombohy amin'ny fanetsehana ny sandry iray amin'ny fihodinana boribory, toy ny hoe misintona rano mankany aminao ianao, dia atsipazo miverina. Ataovy toy izany koa amin'ny sandrinao ilany amin'ny fihetsika mirindra.
• Atsipazo miakatra sy midina ny tongotrao amin'ny hetsika fandaka mikofoka, ataovy mahitsy sy mifanakaiky, ary mifandimby ny kapoka amin'ny tananao.
• Atsofohy amin'ny sisiny ny lohanao isaky ny kapoka vitsivitsy hifoka rivotra, ataovy azo antoka fa mifoka rivotra ao anaty rano ianao alohan'ny hanodina ny lohanao hifoka rivotra.
• Tohizo ity filaharan'ny kapoka sandry, daka tongotra ary fofonaina ity mandritra ny faharetan'ny filomanosanao. Tsarovy foana ny fihazonana ny hafainganam-pandeha tsy miovaova sy ny gadona mba hahazoana antoka fa afaka milomano mandritra ny fotoana maharitra ianao.

Fomba fampiorana Swimming

• Ahitsio Ny toeran'ny vatana: Ataovy mitsivalana araka izay tratra ny vatanao mba hampihenana ny fisintonana sy ny lomano amin'ny fomba mahomby kokoa. Ny lohanao dia tokony hifanaraka amin'ny vatanao, ary ny masonao dia tokony hidina mankany amin'ny fanambanin'ny dobo. Maro amin'ireo mpilomano no manandratra ny lohany ambony loatra, izay mety hahatonga ny andilany sy ny tongony hilatsaka ary hiteraka fanoherana bebe kokoa.
• Kick mahomby: Maro amin'ny mpilomano no mirona mandaka mafy loatra, izay mety handany hery sy hahatonga anao ho reraka haingana. Ny daka amin'ny lomano dia tokony ho momba ny fitandroana ny fifandanjana kokoa ary tsy ny fanosehana. Ataovy kely, haingana ary voafehy ny dakanao, ary andramo ny daka avy amin'ny andilana fa tsy amin'ny lohalika.
• Stroke streamline: Mba hahazoana ny

Swimming Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Swimming?

Mazava ho azy, ireo vao manomboka dia afaka manomboka fanazaran-tena milomano. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny fototra aloha, toy ny fomba mitsingevana, daka, ary miaina tsara ao anaty rano. Mety hahasoa tokoa ny fianarana milomano. Zava-dehibe ihany koa ny laharam-pahamehana hatrany ny fiarovana rehefa milomano, indrindra ho an'ireo vao manomboka, izay midika fa tsy milomano irery mihitsy ary raha ny tena tsara dia manana mpiambina na mpilomano efa za-draharaha.

Inona no anton-diona maro amin'ny Swimming?

• Ny lomano amin'ny nono dia ny fihetsehan'ny sandry miaraka amin'ny fiaramanidina mitsivalana iray sy ny daka sahona.
• Ny lomano amin'ny lamosina dia atao amin'ny lamosina ary mampiasa daka mifofofofo sy fihetsika mifandimby amin'ny sandry.
• Ny lomano lolo dia fiovaovana sarotra kokoa izay misy daka toy ny feso sy fihetsehan'ny sandrin'ny rivotra.
• Ny lomano sidestroke dia fiovaovana tsy manam-paharoa ampiasain'ny mpamonjy voina mandritra ny famonjena, izay mandry amin'ny ilany ny mpilomano ary mampiasa daka hety.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Swimming?

• Ny yoga dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny lomano satria manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fifandanjana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika milomano mety sy ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra.
• Ny fanazaran-tena ho an'ny aretim-po toy ny hazakazaka na ny bisikileta dia afaka manampy ny lomano amin'ny fanatsarana ny fahafahan'ny havokavoka sy ny faharetana, izay tena ilaina amin'ny lomano lavitra.