Sitting Sumo Right Twist Stretch

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sitting Sumo Right Twist Stretch

Ny Sitting Sumo Right Twist Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny hozatry ny vatana ambany indrindra, anisan'izany ny andilany, ny feny ary ny glute, ary manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany sy ny fahaizany. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fizarazarana io amin'ny fanaony satria afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny vatana ambany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sitting Sumo Right Twist Stretch

• Ataovy mahitsy ny lamosinao, avy eo ahodino moramora miankavanana ny vatanao, apetraho eo amin’ny lohalinao havanana ny tananao havia, ary ny tananao havanana eo aorianao ho fanohanana.
• Mihazona io toerana io mandritra ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra, mifoka rivotra lalina ary mahatsapa ny tohatra ao amin'ny lamosinao sy ny andilany.
• Miverina moramora amin'ny toerana afovoany ary maka fotoana kely miala sasatra alohan'ny hamerenany ny tery.
• Avereno ny fanazaran-tena amin'ny lafiny ilany, manodina ny vatanao miankavia ary mametraka ny tananao havanana amin'ny lohalikao havia.

Fomba fampiorana Sitting Sumo Right Twist Stretch

• Fihodinana mety: Apetraho ao ambadikao ny tananao havanana ho fanohanana. Atsofohy ao anaty lohalika havanana ny sandrinao havia. Rehefa mifoka rivotra ianao dia ahodino moramora miankavanana ny vatanao. Ataovy azo antoka fa avy amin'ny andilanao ny fiviliana fa tsy ny tendanao na ny sorokao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanodinkodinana be loatra amin'ny tendany, izay mety hiteraka fihenjanana.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Ny Sitting Sumo Right Twist Stretch dia tokony atao miadana sy voafehy. Ny fihenjanana dia mety hitarika hozatra na ratra.
• Fifoka rivotra: Tazony milamina sy voafehy ny fofonaina mandritra ny fihenjanana. Mifoka rivotra rehefa mitsangana ambony ianao, ary mifoka rivotra rehefa mihodinkodina

Sitting Sumo Right Twist Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sitting Sumo Right Twist Stretch?

Eny, tena afaka manao ny Sitting Sumo Right Twist Stretch ny mpanao voalohany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Henoy koa ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa fanaintainana ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sitting Sumo Right Twist Stretch?

• The Butterfly Stretch: Amin'ity fanovana ity, mipetraha amin'ny tany, ampifanaraho ny faladianao, ary avelao ny lohalikao hidina amin'ny sisiny. Izany dia mamelatra ny ao anatiny fe sy andilany.
• The Seated Spinal Twist: Eto, mipetraka amin'ny tany ianao ary ny tongotrao mahitsy eo anoloanao. Avy eo, aforeto ny lohalikao havanana ary apetraho eo ambonin’ny tongotra havia ny tongotrao havanana. Atsofohy miankavanana ny vatanao ary ampiasao ny sandrinao havia hanosehana ny lohalikao havanana mba hiodina lalina.
• The Seated Side Stretch: Ho an'ity fanovana ity, mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao. Ampitomboy ny tananao havanana ary miankavia miankavia, ahinjiro ny ilany havanana amin'ny vatanao.
• Ny fipetrahan'ny voromailala mipetraka: Ity fihetsika ity dia misy fipetrahana

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sitting Sumo Right Twist Stretch?

• Fanenjanana lolo: Mahasoa ity fanazaran-tena ity satria mifantoka amin'ny fe anatiny sy hozatry ny andilany, mitovy amin'ny Sitting Sumo Right Twist Stretch. Manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité amin'ireo faritra ireo izany, izay mety hahatonga ny Sumo Twist ho mahazo aina sy mahomby kokoa.
• Cat-Cow Stretch: Ity pose yoga ity dia mameno ny Sitting Sumo Right Twist Stretch amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahaizan'ny hazondamosina sy ny hery fototra. Amin'ny fanamafisana ireo faritra ireo dia afaka manatsara ny fampifanarahana sy ny fahombiazan'ny Sumo Twist Stretch.