Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press

Ny Sled 45 Degrees Narrow Stance Leg Press dia fanatanjahan-tena faran'izay mahomby amin'ny vatana ambany izay mikendry ny quadriceps, glutes, ary ny hozatra. Mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora azo amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny faharetany. Ity fanazaran-tena ity dia tiana ho an'ireo izay te hanatsara ny famaritana ny hozatra, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambany ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press

• Ataovy azo antoka fa mipetaka amin'ny seza ny lamosinao ary fehezo ny tahony amin'ny andaniny roa mba hilamina. Tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre ny lohalinao.
• Tsindrio amin'ny ombelahin-tongony mba hanitarana ny tongotrao ary hanosika ny lanjany, fa aza manidy ny lohalikao eo an-tampon'ny hetsika.
• Ampidino tsikelikely ny lanja miverina midina, mifehy ny hetsika rehefa miondrika miverina amin'ny zoro 90 degre ny lohalinao.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka hatrany fa mitazona endrika sy fifehezana mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press

• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany ny fampidinana ny sled araka izay azonao atao raha tsy miala amin'ny seza ny lamosinao ambany, ary avy eo dia manosika azy hiakatra mandra-pahavitan'ny tongotrao fa tsy mihidy. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanaovana antsasaka reps izay mety hametra ny fandrosoanao ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Fanaraha-maso: Zava-dehibe ny mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika manontolo. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny famelana ny lanja hidina haingana. Ampidino kosa amin'ny fomba miadana sy voafehy ny sled. Izany dia tsy vitan'ny hoe mitazona ny fanatanjahan-tena ho azo antoka kokoa, fa koa

Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Sled 45 Degrees Narrow Stance Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny hetsika. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press?

• Single-Leg Sled 45 Degrees Leg Press: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• High-Foot Sled 45 Degrees Leg Press: Amin'ny fametrahana ny tongotrao ambony kokoa amin'ny takelaka, ity fiovaovana ity dia mikendry ny glutes sy ny hodi-dohanao.
• Low-Foot Sled 45 Degrees Leg Press: Ity fiovaovana ity dia manome lanja bebe kokoa ny quadriceps anao amin'ny fametrahana ny tongotrao ambany eo amin'ny takelaka.
• Sled 45 Degrees Leg Press miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia manampy tarika fanoherana amin'ny fifangaroana ho fanamby fanampiny ary hampiroborobo ny hozatrao mandritra ny hetsika rehetra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled 45 degre Narrow Stance Leg Press?

• Lunges: Ny lunges koa dia miasa amin'ny quads, hamstrings, ary glutes mitovy amin'ny fanerena ny tongotra, saingy manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy fandrindrana izy ireo, ary mamela ny fihetsehana bebe kokoa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny hery miasa.
• Calf Raises: Ny zanak'omby dia mikendry manokana ny hozatry ny tongotra ambany, izay miasa mandritra ny fanerena ny tongotra fa tsy ny fifantohana voalohany. Amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny zanak'omby amin'ny fanazaran-tenanao, dia miantoka ny fanazaran-tena ambany kokoa ianao izay mandrakotra ny vondrona hozatra lehibe rehetra.