Sled 45 degre Wide Stance Leg Press

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Sled 45 degre Wide Stance Leg Press

Ny Sled 45 Degrees Wide Stance Leg Press dia fanazaran-tena faran'izay mahomby amin'ny vatana ambany izay mikendry ny quadriceps, glutes, ny hodi-doha ary ny zanak'omby, ary koa ny fampidirana ny fotony sy ny lamosinao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjaky ny mpampiasa sy ny fahaizany. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambany, fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana ary ny fampivoarana ny atletisma.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled 45 degre Wide Stance Leg Press

• Apetraho eo amin'ny lampihazo amin'ny toerana malalaka ny tongotrao, ary ny rantsan-tongotrao dia manondro kely ivelany amin'ny zoro 45 degre.
• Ampidino ny bara fiarovana mitazona ny lampihazo mavesatra ary tsindrio ny lampihazo mandra-pahavitan'ny tongotrao fa tsy mihidy amin'ny lohalika.
• Ampidino tsimoramora ny lampihazo amin'ny alàlan'ny fandresen-dahatra ny lohalinao mandra-pahaforonany ny zoro 90 degre, mba hahazoana antoka fa ny lohalikao dia mijanona amin'ny tongotrao ary tsy miondrika anatiny na ivelany.
• Atsofohy amin'ny ombelahin-tongony mba hanitarana ny tongotrao ary avereno amin'ny toerana voalohany ny lampihazo, mamita famerimberenana iray.

Fomba fampiorana Sled 45 degre Wide Stance Leg Press

• Ny halalin'ny hetsika: Aza mamita-tena amin'ny tsy fandehanana lalina. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fampidinana ny sled ampy mba hahatratrarana ny zoro 90 degre eo amin'ny lohalinao. Io no zoro tsara indrindra ho an'ny kendrena ny glutes sy ny hamstrings. Na izany aza, aza midina ambany loatra ka ny lamosinao ambany dia manomboka miala amin'ny pad na manomboka mihodina miakatra ny andilanao.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanja. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, na rehefa manosika ny lanja miakatra sy mampidina azy indray. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao, fa tsy ny fotoana, no manao ny asa, ary hanampy amin'ny fisorohana ny ratra

Sled 45 degre Wide Stance Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled 45 degre Wide Stance Leg Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Sled 45 degre Wide Stance Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika sy teknika marina mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hiantohana ny fiarovana. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled 45 degre Wide Stance Leg Press?

• Ny Sled 45 Degree Narrow Stance Leg Press: Amin'ity fiovaovana ity, ny tongotra dia mifanakaiky kokoa izay mikendry ny feny ivelany sy ny glutes bebe kokoa.
• Single-Leg Sled 45 Degree Leg Press: Ity fiovaovana ity dia misy fanerena ny sled amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitokanana ny tongotra tsirairay ho an'ny fanazaran-tena mahery vaika.
• High Foot Placement Sled 45 Degree Leg Press: Ny fametrahana ny tongotrao ambony kokoa amin'ny sled dia mamindra ny fifantohana amin'ny tohotra sy ny glutes.
• Fametrahana tongotra ambany Sled 45 Degree Leg Press: Ny fametrahana ny tongotrao ambany amin'ny sled dia manantitrantitra ny quadriceps, mahatonga azy ireo hiasa mafy kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled 45 degre Wide Stance Leg Press?

• Lunges: Ny lunges koa dia miasa amin'ny hozatry ny vatana ambany toy ny quads, glutes, ary ny hozatra, mitovy amin'ny Sled 45 degrees Wide Stance Leg Press, saingy mbola manohitra ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny vatana izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tongotra sy ny fivezivezena amin'ny ankapobeny.
• Manangana zanak'omby: Raha ny Sled 45 degre Wide Stance Leg Press dia mikendry indrindra ny hozatra lehibe kokoa amin'ny vatana ambany, ny fananganana zanak'omby dia afaka mameno an'io fanazaran-tena io amin'ny alàlan'ny mikendry manokana ny hozatry ny zanak'omby kely sy matetika tsy voakarakara, ka miantoka ny fanazaran-tena ambany kokoa.