Slide Wall Forearm

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Slide Wall Forearm

Ny Forearm Wall Slide dia fanatanjahan-tena mahasoa mikendry ny soroka sy ny hozatry ny lamosina ambony, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny tanjaky ny vatana ambony. Tena mety ho an'ny olona mandany fotoana be eo amin'ny birao na eo anoloan'ny solosaina izany, satria manampy amin'ny fanoherana ny fiheritreretana mandroso matetika mifandray amin'ireo hetsika ireo. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny fivezivezeny, mampihena ny mety ho fanaintainan'ny soroka sy ny tendany, ary manatsara ny fahaizany ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Slide Wall Forearm

• Atsofohy eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao, avy eo atsangano amin'ny zoro 90 degre ny kihonao mba hitovy amin'ny tany ny sorokao ary ny felatananao dia mitodika mankany aloha.
• Atsofohy tsikelikely miakatra amin'ny rindrina ny sandrinao, mitazona ny kiho sy ny lamosin'ny tananao mifandray amin'ny rindrina mandritra ny fotoana rehetra.
• Raha vao mivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao, dia avereno tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany izy ireo.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana maromaro, miantoka ny fitazonana ny lamosinao amin'ny rindrina mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Slide Wall Forearm

• Ampidiro ny fototrao: Toy ny amin'ny fanazaran-tena maro, ny fandraisana anjara amin'ny foto-kevitrao dia zava-dehibe. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjanao izany fa manome antoka koa fa miasa tsara ianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manadino ny fotony ary mifantoka amin'ny hetsika sandry fotsiny. Na izany aza, ny Forearm Wall Slide dia fanazaran-tena feno izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaka amin'ny ankapobeny.
• Fihetseham-po malefaka: Atsofohy tsikelikely ny sandrinao miakatra amin'ny rindrina mandra-pahitana azy tanteraka, dia avereno midina any amin'ny toerana voalohany. Ny hetsika dia tokony ho malama sy voafehy, fa tsy mihetsiketsika na maimaika.

Slide Wall Forearm Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Slide Wall Forearm?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Forearm Wall Slide ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny fihetsika. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina tsapa, dia asaina mijanona ary manatona mpitsabo matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Slide Wall Forearm?

• Forearm Wall Slide miaraka amin'ny Resistance Band: Ity dikan-teny ity dia misy tarika fanoherana mihodinkodina manodidina ny hato-tanana mba hampitomboana ny fanamby ary hampihetsi-po kokoa ny soroka sy ny hozatry ny lamosina.
• Slide Wall Forearm Single-Arm: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanavahana sy ny famahana ny tsy fifandanjana eo amin'ny sisin'ny vatana.
• Rindrin-drindrina Forearm miaraka amin'ny Roller Foam: Ity dikan-teny ity dia mampiasa roller foam amin'ny rindrina mba hampitomboana ny fihetsehana ary manampy singa iray amin'ny tsy fandriam-pahalemana amin'ny fanazaran-tena.
• Ny rindrina forearm miaraka amin'ny fihodinana ivelany: Amin'ity fiovaovana ity dia mihodina ivelany ny sandrinao eo an-tampon'ny slide, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka bebe kokoa ny hozatry ny rotator cuff.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Slide Wall Forearm?

• Ny scapular wall slides dia afaka mameno ihany koa ny Forearm Wall Slides satria mikendry ny vondrona hozatra iray ihany izy ireo, ny stabilizers scapular, fa avy amin'ny zoro hafa, ka manatsara ny fivezivezena sy ny fitoniana amin'ny ankapobeny.
• Ny Doorway Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa hafa izay mameno ny Forearm Wall Slide, satria manampy amin'ny fanitarana ny hozatry ny tratra sy ny soroka izy io, manatsara ny fihetsika ary manamora ny fitazonana ny endrika marina mandritra ny rindrina.