Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana

Ny fanazaran-tena amin'ny Slopes Towards Stretch dia fanazaran-tena feno vatana izay mikendry ny fotony, ny tongotra ary ny lamosina, izay mahasoa ny olona mikatsaka ny hanatsara ny fahaizany, ny fifandanjana ary ny tanjaky ny hozatra amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary na dia ireo vao manomboka aza izay mikasa ny hanatsara ny fahaizany ara-batana sy ny posture. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io noho ny fahombiazany amin'ny fampivoarana ny feon'ny hozatra, ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra, ary ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tenan'ny vatana sy ny fahombiazan'ny hetsika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana

• Mianjera tsikelikely avy eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary atsangano ny tananao amin'ny tongotrao araka izay azonao atao.
• Tazony eo amin'ny 20-30 segondra eo ho eo ilay toerana, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao sy ny lamosinao ambany.
• Mitsangàna tsikelikely mankany amin'ny toerana niaingana, tazony mahitsy ny lamosinao.
• Avereno in-5 ka hatramin'ny in-10 eo ho eo ilay fanazaran-tena, na araka ny torohevitry ny mpampianatra anao.

Fomba fampiorana Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana

• ** Miadana sy Miorim-paka**: Rehefa manao an'io fanazaran-tena io ianao, dia ialao ny fihetsika haingana sy mihetsiketsika. Tanjona kosa ny hetsika miadana sy voafehy. Izany dia hanampy anao haninjitra amim-pahombiazana sy azo antoka, mampihena ny mety ho ratra.
• **Teknolojian'ny fofonaina**: Manana anjara toerana lehibe amin'ny fanazaran-tena rehetra ny fofonaina. Mitsofoka rehefa mijoro mahitsy ianao ary mifoka rivotra rehefa mirona amin'ny sisiny. Hanampy anao hampitony ny hozatrao izany ary hahazo tombony betsaka amin'ny fihenjanana.
• **Ialao ny Fihenjanana**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manosika ny tenanao mafy loatra sy mihenjana be loatra. Mety hiteraka ratra toy ny

Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Slopes Towards Stretch ireo vao manomboka, saingy tokony hitandrina izy ireo mba hahazoana antoka fa manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Tsara foana ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hijanona avy hatrany izy ireo ary manatona mpitsabo ara-batana na physiotherapist. Mety hanampy ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana?

• Ny Side-to-Side Slope Stretch dia midika hoe mihetsika amin'ny lafiny iray mankamin'ny ilany ary mitazona ny toeran'ny slope, izay afaka manampy amin'ny fandraisana ireo vondrona hozatra samihafa.
• Mitaky ny hanodinao ny vatanao ambony ny Rotational Slopes Stretch raha eo amin'ny toeran'ny slope, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny tanjaky ny fihodinana.
• Ny Slopes Towards Stretch with Arm Extension dia ahitana ny fanitarana ny sandrinao eo anoloanao eo am-panatanterahana ny fihenjanana, izay afaka manampy ny vatanao ambony kokoa.
• Ny Slopes Toward Stretch with Leg Lift dia ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany eo am-panatanterahana ny fanenjanana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tehezan-tendrombohitra mankamin'ny fihenjanana?

• Fananganana zanak'omby: Mahasoa amin'ny famenoana ny Tehezan-tendrombohitra mankany amin'ny fihenjanana ny fitsanganan'ny zanak'omby, satria mikendry manokana ny hozatry ny zanak'omby izy ireo, manatsara ny tanjaky ny vatana sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fihetsika ao amin'ny Slopes Toward Stretch.
• Yoga's Downward Dog: Ity pose yoga ity dia mameno ny Slopes Towards Stretch amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahaleovan-tena amin'ny ankapobeny, indrindra amin'ny taolam-paty sy ny zanak'omby, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana sy fitazonana ny postures Slopes Towards Stretch.