Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage

Ny Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage dia fanazaran-tena sarotra amin'ny vatana ambony izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, izay manolotra fanazaran-tena feno hanatsarana ny tanjaka sy ny famaritana hozatra. Tena mahasoa indrindra ho an'ny atleta, bodybuilders, ary ireo izay te hanatsara ny fahaizany misintona na tanjaky ny vatana ambony. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny fihetsika sy ny tanjaky ny fiasa izany fa manampy amin'ny vatana voalanjalanja sy mifandanja tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage

• Atsofohy miakatra ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao ary atsangano ny sorokao, tazomy amin'ny tany ny tongotrao. Ny vatanao dia tokony mihantona malalaka amin'ny tananao mivelatra tanteraka.
• Tohizo ny fisintonana ny tenanao mandra-pahatongan'ny saokanao mihoatra ny haavon'ny bara. Ataovy azo antoka fa miforitra tanteraka ny kihonao ary misintona tanteraka ny sorokao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ny tampony, avy eo midina tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany, mamela ny tananao hivelatra tanteraka.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny endrika mandritra ny hetsika tsirairay.

Fomba fampiorana Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage

• **Ataovy mahitsy ny vatanao**: Fahadisoana mahazatra hafa koa ny fihodinkodinana na fandaka ny vatana mandritra ny fisintonana. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Miezaha hitazona ny vatanao ho mahitsy araka izay tratra mandritra ny hetsika. Ampidiro ny coreo ary aza mampiasa momentum mba hampisondrotra ny tenanao.
• **Hetsika voafehy**: Ataovy azo antoka fa manao ny fanazaran-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy ianao. Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika na midina haingana rehefa tonga any an-tampony. Mety hitarika hozatra na ratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fifehezana ny fiainanao tahaka ny anao

Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage ireo vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaka ambony amin'ny vatana. Raha toa ka sarotra loatra ny vao manomboka, dia afaka manomboka amin'ny fisintonana na fanazaran-tena hafa izy ireo mba hanamafisana ny tanjany. Zava-dehibe ihany koa ny fampiasana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny mahazatra, soso-kevitra ny hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage?

• Chin-Up: Raha tokony hampiasa fehezam-boninkazo midadasika ianao, dia mampiasa gripa ambanin'ny tanana ho an'ity fanazaran-tena ity, izay manome lanja bebe kokoa ny biceps sy ny sofinao.
• Fisintonana Neutral Grip: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana gripa izay mifanandrify ny felatananao, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny hatotananao sy ny sorokao.
• Fihetseham-po mifangaro: Amin'ity fiovaovana ity, ny tanana iray dia mampiasa fehezam-boninkazo fa ny iray kosa mampiasa fanerena ambany, izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny fihenjanana amin'ny hozatrao.
• Commando Pull-Up: Ho an'ity fiovaovana ity dia fehezinao ny bar miaraka amin'ny tananao mifanatrika ary atsangano ny tenanao rehefa manodina ny vatanao miankavanana, izay afaka manampy amin'ny fampandehanana ny hozatrao fototra sy ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Wide Grip Pull-Up amin'ny Dip Cage?

• Andalana mivadika: Ny andalana mivadika koa dia miasa ny lamosina, ny biceps, ary ny fotony, mitovy amin'ny fisintonana malalaka, fa avy amin'ny zoro hafa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny amin'ireo faritra ireo.
• Push-ups: Raha mikendry ny tratra sy triceps voalohany indrindra ny push-ups, dia miditra amin'ny fotony sy ny lamosina ambany ihany koa izy ireo, manome fifandanjana tsara amin'ny lamosina ambony sy ny fifantohan'ny biceps amin'ny fisintonana malalaka, ka miantoka ny vatana ambony. mikotrana.