Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana

Ny Sliding Floor Pulldown on Towel dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny hozatry ny vatana ambony indrindra, ao anatin'izany ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, ary koa ny fampidirana ny fotony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, noho ny hamafiny azo amboarina. Ny olona tsirairay dia mety te hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hanatsara ny fahamarinan'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana

• Mitsangàna amin'ny lamosinao amin'ny tany, ary avoakan'ny tongotrao ny tongotrao ary misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, mihazona ny lamba famaohana amin'ny tanana roa eo ambonin'ny lohanao.
• Atsofohy tsimoramora eo amin'ny lamba famaohana ny tananao, misintona azy mankany amin'ny vatanao ary atsangano kely amin'ny tany ny vatanao, mitazona ny fotony mandritra ny hetsika.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ary ampidino tsikelikely ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany, ary avereno miakatra ny servieta.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsiketsehanao ho voafehy sy hirotsaka an-tsehatra mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana

• **Tazony tsara ny fihetsika**: Zava-dehibe ny mitazona ny lamosinao mahitsy sy ny ati-dohanao mandritra ny fanazaran-tena. Mety hiteraka fahasahiranana eo amin'ny lamosinao sy ny tendanao ny fikororohana na ny fihokoana ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Hetsika voafehy**: Rehefa misintona ny lamba famaohana midina dia ataovy izay miadana sy voafehy ny fihetsehanao. Fadio ny mikiakiaka na mampiasa zezika mba hisintonana ny lamba famaohana midina, satria mety hitarika hozatra hozatra izany ary tsy handratra ny hozatrao.
• **Fiainana**: Tsarovy ny miaina mandritra ny fanazaran-tena. Mitsofoka rehefa atsangano eo ambonin'ny lohanao ny lamba famaohana, ary atsangano midina. Nihazonako

Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana ireo vao manomboka, saingy tokony hitandrina izy ireo amin'ny fampiasana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara handraisan'ny lats sy hozatra hafa ao amin'ny lamosina sy ny sandry. Na izany aza, mety ho sarotra ho an'ny olona izay tsy mbola nampitombo ny heriny ambony. Aroso ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny hery. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany izany mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana?

• Sliding Floor Pulldown miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia ahitana tady fanoherana, izay miraikitra amin'ny zavatra stable ary tazonina eo am-panatanterahana ny hetsika sliding, manampy ny fanoherana fanampiny amin'ny fanatanjahan-tena.
• Sliding Floor Pulldown miaraka amin'ny Stability Ball: Amin'ity fiovaovana ity, baolina fitoniana no ampiasaina ho solon'ny lamba famaohana, izay mampirisika ny hozatra fototra mba hihazonana ny fifandanjana.
• Sandry tokana Sliding Floor Pulldown: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana sandry iray amin'ny fotoana iray, izay afaka manampy amin'ny fitokanana sy fanamafisana ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
• Sliding Floor Pulldown miaraka amin'ny Weighted Vest: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanaovana akanjo mavesatra mandritra ny fanazaran-tena, mampitombo ny fahasarotana sy ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana?

• Planks: Ny planks dia manohana ny Sliding Floor Pulldown amin'ny lamba famaohana amin'ny fanamafisana ny fotony, izay ilaina amin'ny fitazonana ny endrika mety sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fototra matanjaka dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fisintonana ary mampihena ny mety ho ratra.
• Laharana miondrika: Fanatanjahan-tena hafa fanampiny izy ireo satria mikendry ny hozatry ny lamosina ihany koa izy ireo, mitovy amin'ny Sliding Floor Pulldown on Towel. Afaka manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana bebe kokoa ny lamosina izy ireo, manatsara ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena.