Smith Good Morning Off Pins

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Smith machine

Fanaovana araka ny Smith Good Morning Off Pins

Ny Smith Good Morning Off Pins dia fanatanjahan-tena mahomby amin'ny fananganana tanjaka mikendry ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hazakazaka. Tena mahasoa indrindra ho an'ny atleta sy ireo mpankafy ara-batana izay mitady hanatsara ny tanjaky ny rojo aoriana sy ny fahamarinany. Ireo izay mampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony dia afaka manantena fahatsaran-tarehy amin'ny fiakarana hafa, fanatsarana ny fihetsika, ary ny fihenan'ny loza ateraky ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Smith Good Morning Off Pins

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sakan'ny soroka, mitodika mankany amin'ny bar, ary asio ny tenanao mba hiorenan'ny bar eo amin'ny sorokao sy ny lamosinao ambony.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary miondrika ny lohanao, miondrika eo amin'ny andilany mba hampidina ny vatanao mandroso sy midina mandra-pahatonga azy hifanaraka amin'ny tany.
• Mijanòna kely amin'io toerana io, avy eo tohizo ny ombelahin-tongony mba hampiakatra ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany, hanitsy ny andilanao sy ny lohalikao.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Smith Good Morning Off Pins

• Fehezo ny fihetsehanao: Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa momba ny fifehezana. Ataovy azo antoka fa hampidina moramora sy minia ny bara, mifantoka amin'ny fihenjanana ao amin'ny tohotrao. Avy eo, atsofohy ny andilanao mba hiverina amin'ny toerana mijoro. Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana fa mety hiteraka fahasahiranana sy faharatrana.
• Atombohy amin'ny lanja maivana: Raha vaovao amin'ity fanazaran-tena ity ianao dia atombohy amin'ny lanja maivana mba hizatra amin'ny hetsika. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa ianao. Tsarovy fa tsy hoe firy ny lanja azonao alaina, fa ny fanaovana ny fanazaran-tena tsara sy azo antoka.
• Mampiasà Pins fiarovana: Ny milina Smith dia manana tsimatra fiarovana

Smith Good Morning Off Pins Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Smith Good Morning Off Pins?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Smith Good Morning Off Pins ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny fananana fitarihana sy fanaraha-maso mety. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky fahatakarana tsara ny endrika sy ny teknika mba hisorohana ny ratra. Aroso ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hizatra amin'ny hetsika ary hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Smith Good Morning Off Pins?

• Ny Smith Machine Good Morning miaraka amin'ny fijoroana tery: Ny fijoroana tery kokoa dia mifantoka amin'ny feny ivelany sy ny glutes.
• Ny Smith Machine Good Morning miaraka amin'ny tongotra tokana: Ity fiovaovana ity dia mampitombo ny fanamby amin'ny fampiasana tongotra iray isaky ny mandeha, ka manatsara ny fifandanjana sy ny hery tokana.
• Ny Smith Machine Good Morning with Pause: Ity fiovaovana ity dia misy fiatoana eo amin'ny faran'ny hetsika mba hampitomboana ny fotoana eo ambanin'ny fihenjanana sy ny fampahavitrihana ny hozatra.
• Ny Smith Machine Good Morning miaraka amin'ny tarika fanoherana fanampiny: Ity fiovaovana ity dia manampy tarika fanoherana ho an'ny fanamby fanampiny sy ny enta-mavesatra mivoatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Smith Good Morning Off Pins?

• Deadlifts: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny lamosina ambany, ny glutes, ary ny hatoka, mitovy amin'ny Smith Good Morning Off Pins, saingy manampy singa iray amin'ny tanjaka sy ny tanjaka, ka manatsara ny hery sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
• Romanian Deadlifts: Ireo dia mifandray amin'ny Smith Good Morning Off Pins satria izy ireo dia mifantoka amin'ny rojo aoriana, indrindra ny hamstrings sy ny glutes, fa miaraka amin'ny fanamafisana fanampiny amin'ny hetsika hinge hip, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endrika sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena Good Morning. .