Split Sprinter Low Lunge

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

Fanaovana araka ny Split Sprinter Low Lunge

Ny Split Sprinter Low Lunge dia fanazaran-tena mavitrika izay manatanjaka sy manenjana ny vatana ambany, indrindra fa ny andilana, ny fametahana ary ny glute. Mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany, ny fahaizany ary ny fifandanjana. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny fahaiza-manaony amin'ny ankapobeny, manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ary mampiroborobo ny fihetsika sy ny fivezivezena tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Split Sprinter Low Lunge

• Ampidino amin'ny lunge lalina ny vatanao, ataovy izay hahazoana antoka fa ny lohalikao havanana dia eo ambonin'ny kitrokelinao havanana ary ny lohalikao havia dia mihodinkodina eo ambonin'ny tany.
• Apetraho amin'ny tany ny tanana roa eo amin'ny ilany roa amin'ny tongotra havanana, ampifanaraho amin'ny sorokao ny tananao.
• Atsofohy ny tongotrao havanana ary avereno haingana ny toeran'ny tongotrao, ampio ny tongotrao havia handroso amin'ny lunge ary hiverina ny tongotrao havanana.
• Tohizo ny fifandimbiasana eo amin'ny tongotrao havia sy havanana amin'ny fihetsiketsehana haingana sy sprinting, ary mitazona ny toeran'ny lunge ambany ary mitazona ny tananao amin'ny tany.

Fomba fampiorana Split Sprinter Low Lunge

• Ampidiro ny fototrao: Ny toro-hevitra manan-danja iray hafa dia ny fampidirana ny foto-kevitrao mandritra ny fanatanjahan-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona ny fifandanjana izany fa hiaro ny lamosinao amin'ny fihenjanana koa. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kibo hidina mankany amin'ny tany, izay mety hametraka tsindry tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany.
• Atsangano ny tratranao: Mba tsy hanenjika ny tendanao sy ny sorokao dia atsangano ny tratranao ary ny masonao mandroso. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana hazondamosina mahitsy sy matanjaka. Fadio ny fanodinkodinana ny lamosina sy ny fikoropahana ny tratra mankany amin’ny fe, izay fahadisoana mahazatra.
• Ampiasao ny fofonainao: tadidio ny miaina lalina sy tsy tapaka mandritra ny fanatanjahan-tena. Hanampy izany

Split Sprinter Low Lunge Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Split Sprinter Low Lunge?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Split Sprinter Low Lunge ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mandinika ny famantarana ny vatanao. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao, dia ilaina ny manitsy ny endrikao na manajanona ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Split Sprinter Low Lunge?

• Split Sprinter Low Lunge miaraka amin'ny Arm Reach: Amin'ity fiovaovana ity dia mahatratra ny sandrinao eo ambony loha ianao raha eo amin'ny toeran'ny lunge, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fanitarana ny vatana.
• Split Sprinter Low Lunge miaraka amin'ny Knee Lift: Ity dikan-teny ity dia misy ny fampiakarana ny lohalika lamosina amin'ny tany, izay mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena sy hampiroborobo ny hozatry ny tongotra.
• Split Sprinter Low Lunge miaraka amin'ny Backbend: Ity fiovaovana ity dia miondrika mihemotra raha eo amin'ny toeran'ny lunge, izay afaka manenjana ny anoloana amin'ny vatana ary mampirisika ny hozatra aoriana.
• Split Sprinter Low Lunge miaraka amin'ny sisiny: Amin'ity fiovaovana ity dia manondrika ny vatanao amin'ny lafiny ilany ianao raha eo amin'ny toeran'ny lunge, izay afaka maninjitra ny sisin'ny vatana ary miditra

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Split Sprinter Low Lunge?

• Ny Walking Lunge dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Split Sprinter Low Lunge, satria miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambany, indrindra ny quads, glutes, ary ny hazakazaka, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny fanazaran-tena Mountain Climbers dia mameno ny Split Sprinter Low Lunge amin'ny alàlan'ny kendrena ny vatana ambany sy ny hozatra fototra, ary koa ny fampidirana singa cardio izay mampitombo ny fahasalamana sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.