StrongMan Crucifix Hold

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny StrongMan Crucifix Hold

Ny StrongMan Crucifix Hold dia fanazaran-tena sarotra izay mikendry indrindra ny soroka sy ny hozatry ny sandry, ary koa ny fampidirana ny fototry ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Crucifix Hold

• Atsofohy amin'ny lanilanao ny sandrinao, ataovy mifanandrify amin'ny tany. Ity no toerana fiaingana.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny lohanao, hiantohana ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao.
• Tazony io toerana io mandritra ny fotoana lava azonao atao, ary mikendry 30 segondra farafahakeliny hanombohana.
• Ampidino tsikelikely ny lanja ho eo amin'ny ilany ary miala sasatra alohan'ny hamerina ny fanazaran-tena. Tsarovy ny miaina mitovy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana StrongMan Crucifix Hold

• Fitoeran-tsandry: Ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka amin'ny lanilanao, mifanandrify amin'ny tany. Matetika ny vao manomboka ny mamela ny tanany hidina ambany, saingy mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany ary mety hanery ny soroka. Ataovy mahitsy ny sandrinao, fa aza manidy ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolana.
• Herin'ny gripa: Ny fahadisoana mahazatra dia tsy mifantoka amin'ny tanjaky ny gripa. Ny StrongMan Crucifix Hold dia mitaky fitanana mafy mba hitazonana ireo lanja mandritra ny fotoana maharitra. Ampidiro ao anatin'ny fahazaranao ny fanazaran-tena manamafy orina ary ataovy azo antoka fa mihazona tsara ny vesatra fa tsy mafy loatra satria mety hitarika ho amin'ny harerahana amin'ny tanana sy hatotanana izany.
• mifoka rivotra

StrongMan Crucifix Hold Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Crucifix Hold?

Eny, afaka manandrana ny fanatanjahan-tena StrongMan Crucifix Hold ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky tanjaky ny vatana ambony, indrindra eo amin'ny soroka sy ny sandry. Zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha manara-maso ireo andrana vitsivitsy voalohany. Tsara ihany koa ny miresaka amin'ny mpitsabo iray alohan'ny hanombohan'ny fanatanjahantena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Crucifix Hold?

• Double Crucifix Hold miaraka amin'ny Kettlebells: Raha tokony hampiasa barbell, ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells ho an'ny fanamby hafa momba ny gripa ary handraisana vondrona hozatra samihafa.
• Hazo hazo fijaliana miaraka amin'ny tady fanoherana: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana fa tsy lanja, mamela ny fanoherana azo ovaina ary mifantoka amin'ny fiaretan'ny hozatra.
• Seated Crucifix Hold: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay manafoana ny fampiasana ny vatana ambany ary mifantoka fotsiny amin'ny tanjaky ny vatana ambony.
• Hazo hazo fijaliana miaraka amin'ny Dumbbells: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbells fa tsy barbell, izay mety hanome fanamby hafa noho ny hetsika tsy miankina amin'ny sandry tsirairay.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Crucifix Hold?

• Ny fanazaran-tena an'ny Farmer's Walk dia mameno ny StrongMan Crucifix Hold satria izy io koa dia mifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana, ilaina amin'ny fihazonana lanja amin'ny halavan'ny sandry mandritra ny fotoana maharitra.
• Ny Overhead Presses dia mahasoa amin'ny famenoana ny StrongMan Crucifix Hold satria izy ireo dia manamafy ireo vondrona hozatra lehibe mitovy, ao anatin'izany ny deltoids sy trapezius, manatsara ny fahaizana mitazona lanja amin'ny toerana lavitra.