StrongMan Front Hold

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny StrongMan Front Hold

Ny StrongMan Front Hold dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny soroka, ny sandry ary ny hozatra fototra. Tena tsara ho an'ny atleta, indrindra fa ireo izay mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena matanjaka, ary koa izay rehetra te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fiaretana. Amin'ny fanatanterahana ity fanazaran-tena ity, ny olona dia afaka manatsara ny fahamarinan'ny hozatra, mampitombo ny heriny amin'ny ankapobeny, ary manatsara ny fahombiazany amin'ny hetsika ara-batana isan-karazany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Front Hold

• Ataovy mahitsy ny lamosinao, mivoaka ny tratra, ary midina sy lamosina ny sorokao.
• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao, tazony tsara ny lanjany.
• Tazony hatrany ny foto-kevitrao ary tazony io toerana io mandritra ny fotoana fohy azonao, mikendry 30 segondra farafahakeliny.
• Ampidino tsikelikely ny lanja hiverina amin'ny tratranao ary avy eo amin'ny tany, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika mba hamitana ny famerimberenana iray.

Fomba fampiorana StrongMan Front Hold

• Herin'ny gripa: Ny tanjaky ny gripa dia zava-dehibe amin'ity fanazaran-tena ity. Ataovy azo antoka fa mifikitra mafy amin'ny lanja ianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fikolokoloana tsara ny lanja, izay mety hitarika ho amin'ny fandatsahan-dra sy hiteraka ratra. Azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny gripa amin'ny alalan'ny fanazaran-tena manokana na amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovana mampitombo ny gripa.
• Teknika fofonaina: Ny fofonaina dia lafiny iray hafa amin'ny StrongMan Front Hold. Mifofofofo rehefa manainga ny lanjany ianao ary mifoka rivotra rehefa mihazona azy. Mety hiteraka fanina na torana ny fitazonana ny fofonainao.
• Fandrosoana tsikelikely: Atombohy amin'ny lanja azonao tazonina am-pilaminana farafaharatsiny

StrongMan Front Hold Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Front Hold?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena StrongMan Front Hold ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo ary hifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny soroka, ny lamosina ambony ary ny hozatra fototra. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fampiofanana matanjaka dia tokony hivoatra, ka ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany. Tsara foana ny mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Front Hold?

• Ny Kettlebell Front Hold: Ity dikan-teny ity dia mampiasa kettlebell fa tsy barbell, manome fizarana lanja hafa sy fanamby tokana.
• Ny Plate Front Hold: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona takelaka lanja eo anoloanao ianao, mizaha ny tanjaky ny fikapohanao ary koa ny fahamarinan-toeranao sy ny sorokao.
• The Medicine Ball Front Hold: Tafiditra ao anatin'izany ny fihazonana baolina fanafody eo anoloan'ny tratranao, izay mety ho fomba tsara hanampiana karazany amin'ny fanazaran-tenanao.
• Ny Sandbag Front Hold: Ity dikan-teny ity dia mampiasa kitapo fasika, izay mety ho safidy sarotra noho ny toetrany tsy miovaova sy ny fanerena fanampiny apetrany amin'ny tanjakao sy ny tanjaky ny forearm.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Front Hold?

• Dian'ny tantsaha: Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan'ny vatana amin'ny ankapobeny, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana sy fanodinkodinana lanja mavesatra eo anoloan'ny vatanao toy ny ao amin'ny StrongMan Front Hold.
• Deadlift: Ny deadlifts dia miasa eo amin'ny lamosinao ambany, ny glutes ary ny hazakazaka, manome ny tanjaka sy ny fiaretana ilaina hanohanana ny lanjany mandritra ny StrongMan Front Hold.