StrongMan Iron Block Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny StrongMan Iron Block Press

Ny StrongMan Iron Block Press dia fanatanjahan-tena mahery vaika izay mikendry voalohany indrindra ny vatanao ambony, indrindra ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana eo amin'ny sorokao, ny sandrinao ary ny fotony. Mety ho an'ireo izay eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso, indrindra ireo atleta na olona liana amin'ny fanofanana tanjaka na fifaninanana matanjaka. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity ho amin'ny fanaony, tsy ho an'ny tombontsoa ara-batana ihany, fa koa ho an'ny fanamby ara-tsaina aterak'izany, manosika ny fetran'ny tanjany sy ny faharetany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Iron Block Press

• Mitsangàna mahitsy ka misaraka amin’ny soroka ny tongotrao ary eo anoloanao ny sakana vy amin’ny tany.
• Miondrika amin'ny lohalikao sy ny andilanao mba hampidina ny vatanao ary fehezo amin'ny tanana roa ilay sakana vy.
• Atsangano ny sakana vy hatreo amin'ny haavon'ny tratranao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny tongotrao sy ny andilanao, ary tazony mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy eo ambonin'ny lohany ny sakana vy amin'ny alàlan'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao, raha mitazona ny foto-dresakao ary mitazona lamosina mahitsy.
• Ampidino indray ny sakana vy mankany amin'ny tratranao ary avy eo amin'ny tany mba hamitana famerimberenana iray. Tsarovy ny mifehy ny hetsika ary mitazona endrika mety mandritra ny fanatanjahan-tena.

Fomba fampiorana StrongMan Iron Block Press

• **Fanafanana:** Alohan'ny hanombohanao ny StrongMan Iron Block Press dia ilaina ny manafana araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Mandania 10-15 minitra fara fahakeliny, manao fanafanana ny vatana manontolo, mifantoka amin'ny soroka, sandry ary tongotra. Izany dia hanampy amin'ny fanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny fampiakarana mavesatra ho avy.
• **Fandrosoana miandalana:** Aza manomboka avy hatrany amin'ny sakana mavesatra indrindra, indrindra raha vaovao amin'ity fanazaran-tena ity ianao. Atombohy amin'ny sakana maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao. Miezaka manandratra a

StrongMan Iron Block Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Iron Block Press?

Ny fanazaran-tena Strongman, anisan'izany ny Iron Block Press, dia mazàna mahery vaika ary mitaky tanjaka sy fahatanjahana sasany mba hanatanterahana soa aman-tsara sy mahomby. Noho izany, matetika izy ireo dia tsy soso-kevitra ho an'ireo vao manomboka amin'ny fampiofanana matanjaka. Na izany aza, raha liana amin'ity karazana fiofanana ity ny vao manomboka, dia zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanazaran-tena fototra amin'ny tanjaka voalohany mba hananganana fototra matanjaka. Avy eo, eo ambany fitarihan'ny matihanina na mpanazatra efa voaofana, dia afaka mandroso tsikelikely sy azo antoka izy ireo amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa toa ny Iron Block Press. Tsarovy fa ny fiarovana no tena zava-dehibe amin'ny karazana fanatanjahan-tena rehetra. Tena ilaina ny mianatra ny endrika sy ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny haavon'ny vatanao ankehitriny.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Iron Block Press?

• Ny Seated Iron Block Press, izay mitaky ny mpandray anjara hanao ny fanatanjahan-tena eo am-pipetrahana, dia manantitrantitra ny soroka sy ny hozatry ny tratra ambony.
• Ny One-Arm Iron Block Press, fiovaovana izay misy ny fampiakarana ny sakana vy amin'ny tanana iray, dia manatsara ny fifandanjana sy ny hery tokana.
• Ny Behind-the-Neck Iron Block Press, izay manindry ny sakana vy avy ao ambadiky ny tendany ny atleta, dia mikendry ny deltoids sy ny hozatry ny lamosina ambony.
• Ny Floor Iron Block Press, izay ipetrahan'ny mpandray anjara amin'ny tany ary manindry ny sakana vy, dia mifantoka amin'ny hozatry ny tratra sy ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Iron Block Press?

• Dumbbell Shoulder Press dia fanazaran-tena famenoana hafa, satria mitoka-monina sy manatanjaka ny hozatry ny soroka, izay tena ilaina amin'ny hetsika manainga ao amin'ny StrongMan Iron Block Press.
• Ny Kettlebell Swings dia afaka mameno ny StrongMan Iron Block Press ihany koa satria manatsara ny tanjaky ny gripa sy ny herin'ny fipoahana, izay samy ilaina amin'ny fanatanterahana tsara ny Iron Block Press.