Supine Spinal Twist Yoga Pose
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Supine Spinal Twist Yoga Pose
Ny Supine Spinal Twist Yoga Pose dia posture yoga famerenana amin'ny laoniny izay mampiroborobo ny fahaleovan-tena ao amin'ny hazondamosina, manafoana ny vatana ary manampy amin'ny fandevonan-kanina. Mety amin'ny ambaratonga rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpitsabo efa mandroso, ary mety mahasoa indrindra ho an'ireo marary lamosina na adin-tsaina. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io pose io amin'ny fanaony mba hanatsarana ny fahasalaman'ny hazondamosina, hampiroborobo ny fialan-tsasatra ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Supine Spinal Twist Yoga Pose
- Atsofohy tsikelikely ny lohalikao havanana ary ento mankany amin'ny tratranao, dia tariho moramora manerana ny vatanao amin'ny fampiasanao ny tananao havia ny lohalikao havanana, mikendry ny hametraka ny lohalikao havanana amin'ny ilany havia amin'ny vatanao.
- Atsofohy amin'ny ilany havanana ny sandrinao havanana, ampifanaraho amin'ny sorokao, ary atodiho ny lohanao mba hijery ny tananao havanana.
- Tazony mandritra ny fofonaina vitsivitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny hazondamosinao sy ny lamosinao ambany.
- Miverena moramora amin'ny toerana voalohany ary avereno ny dingana mitovy amin'ny lafiny mifanohitra.
Fomba fampiorana Supine Spinal Twist Yoga Pose
- Alignment: Rehefa eo amin'ny pose ianao dia tokony hipetraka amin'ny tany ny sorokao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny soroka hiala amin'ny tany rehefa miolikolika ianao. Raha hitanao fa sarotra ny mitazona ny sorokao, dia azonao atao ny mampiasa sakana yoga na bolster eo ambanin'ny lohalinao ho fanohanana.
- Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra. Ao amin'ny yoga, ny fofonainao no mpitari-dalana anao. Rehefa mifoka rivotra ianao, dia eritrereto ny hanalava ny hazondamosinao, ary rehefa mifoka rivotra ianao, dia miezaha hanalefaka ny fiviliana. Afaka manampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena izany.
- Aza terena: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manandrana manery ny vatanao hiditra amin'ny fihodinana. Mety hiteraka fihenjanana na ratra izany
Supine Spinal Twist Yoga Pose Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Supine Spinal Twist Yoga Pose?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Supine Spinal Twist Yoga Pose. Fihetseham-po malefaka sy mamerina izany izay matetika atao amin'ny faran'ny filaharana yoga mba hanamaivanana ny vatana sy hanala ny fihenjanana ao amin'ny hazondamosina. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manao izany miadana sy mampiasa fanovana raha ilaina. Raha manana toe-pahasalamana na ratra efa misy ianao, dia asaina manatona mpitsabo na mpampianatra yoga voamarina alohan'ny hanandrana fanazaran-tena vaovao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Supine Spinal Twist Yoga Pose?
- Ny Half Supine Hero Twist, na Ardha Supta Virasana, dia fiovaovan'ny tongotra iray miondrika eo amin'ny lohalika ary mipetaka eo ambanin'ny vatana, fa ny tongotra iray kosa mivelatra mahitsy, manome ambaratonga hafa ny fihodinana sy ny fihenjanana.
- Ny Pose Hand-to-Big-Toe Reclining, na Supta Padangusthasana, dia fiovaovana izay misy ny mandry amin'ny lamosinao, manainga ny tongotra iray mahitsy amin'ny rivotra, ary misintona azy moramora mankany amin'ny vatanao amin'ny tananao, manolotra fihenjanana hafa. ny lamosina sy ny lamosina ambany.
- Ny Pose Maherin'ny Reclining, na Supta Virasana, dia a
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Supine Spinal Twist Yoga Pose?
- Ny Seated Forward Fold Pose dia mameno ny Supine Spinal Twist satria manampy amin'ny fanitarana sy fanitarana ny hazondamosina, izay afaka manatsara ny tombotsoan'ny fihodinana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fivezivezena amin'ny hazondamosina manontolo ary ny fampihenana ny fihenjanana.
- Ny Bridge Pose dia afaka mameno ny Supine Spinal Twist satria manamafy ny hozatry ny lamosina ary manatsara ny firindran'ny hazondamosina, izay mety hahatonga ny fihodinana hahomby kokoa sy hampiadana kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Supine Spinal Twist Yoga Pose
- Supine Spinal Twist Tutorial
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Ny yoga dia mametraka ny flexibilité hip
- Supine Spinal Twist tombony
- Fanatanjahan-tena ho an'ny valahana
- Yoga ho an'ny fahasalaman'ny hip
- Supine Spinal Twist torolalana amin'ny dingana
- Manatsara ny fivezivezena amin'ny hip miaraka amin'ny yoga
- Supine Spinal Twist Yoga Pose torolalana
- Fanatanjahan-tena yoga ho fanamafisana ny andilany