Tady miady

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Tady miady

Battling Ropes dia fanazaran-tena mahery vaika mahery vaika izay mampitombo hery sy fahasalamana ho an'ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra izay te hampitombo ny heriny, ny fiaretany ary ny heriny. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahafahany mandoro kaloria haingana, manatsara ny feon'ny hozatra, ary manolotra safidy mahafinaritra sy sarotra amin'ny fanazaran-tena cardio nentim-paharazana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady miady

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanetsehana ny tanana roa miakatra sy midina haingana, mamorona onja ao anaty tady.
• Ampifandraiso amin'ny fonao ny fonao, miverena mahitsy ary tohizo ny hafainganam-pandeha.
• Andramo ny mitazona ny onja mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra, arakaraka ny haavon'ny vatanao.
• Mialà sasatra iray minitra, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny seta 3-5.

Fomba fampiorana Tady miady

• Fifehezana: Tazony mafy ny tady fa tsy mafy loatra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy ny tady, izay mety hitarika amin'ny harerahana sy ny tanana haingana. Tokony ho mafy orina tsara ny fehezinao mba hifehezana ny tady fa milamina tsara mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina.
• Fihetseham-batana feno: Ampiasao ny sandrinao manontolo hanosehana ny tady, fa tsy ny sofinao ihany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana afa-tsy ny forearm, izay mety hitarika ho amin'ny havizanana haingana sy ny hetsika tsy mahomby. Ampidiro ny sorokao sy ny lamosinao mba hanampy amin'ny famokarana hery sy hitazonana ny fifehezana ny tady.
• Rhythm tsy miovaova: Miezaha mitazona gadona tsy miovaova mandritra ny fanazaran-tenanao. Izany dia hanampy anao hampitombo ny soa ho an'ny fo ho an'ny fanazaran-tena ary manampy amin'ny fitazonana ny tady ho milamina.
• tsikelikely

Tady miady Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady miady?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena miady amin'ny tady ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy ny elanelam-potoana fohy kokoa mba hizatra amin'ny hetsika sy hanorina tanjaka sy fiaretana. Mahasoa koa ny manana fampianarana araka ny tokony ho izy momba ny endrika sy ny teknika hisorohana ny ratra. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny haninjitra aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady miady?

• Onja roa: Amin'ity fiovaovana ity dia ahetsiketsika miakatra sy midina miaraka ny sandry roa mba hamoronana onja miaraka amin'ny tady.
• Power Slams: Ity fiovaovana mahery vaika ity dia misy ny fampiakarana ny tady ambony ary avy eo mamely azy ireo amin'ny hery betsaka araka izay azo atao, ary mampirisika ny vatana manontolo.
• Onja miankavanana: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy mamorona onja miakatra sy midina, ny tady dia mihodinkodina miankavanana, mikendry vondrona hozatra samihafa.
• Faribolana: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fampandehanana ny tady amin'ny fihodinana boribory, izay azo atao amin'ny lalana mifanohitra amin'ny fihodin'ny famantaranandro sy mifanohitra amin'ny fihodin'ny famantaranandro mba hanoherana ny fandrindrana sy hampidirana hozatra samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady miady?

• Burpees: Ny burpees dia mameno ny tady miady satria izy ireo dia fanazaran-tena avo lenta izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fahaiza-manaony ary ny fiaretana, ary mikendry vondrona hozatra mitovy ihany koa.
• Fanatanjahan-tena amin'ny baolina Slam: Ny fanazaran-tena amin'ny baolina slam dia famenoana lehibe amin'ny tady miady satria samy misy hery mipoaka, hetsika feno vatana, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-batana, izay mahasoa amin'ny asa andavanandro.