Tarika Mijoro Hammer Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Tarika Mijoro Hammer Curl

Ny Band Standing Hammer Curl dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny biceps sy forearm. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny nandroso, satria ny fanoherana dia azo amboarina mora foana amin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny feo sy ny tanjaky ny hozatry ny sandry, hanatsara ny fiaretan'ny vatana amin'ny ankapobeny, ary hanatsara ny fahaizany miasa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika Mijoro Hammer Curl

• Tehirizo eo akaikin'ny torso ny kihonao amin'ny fotoana rehetra ary tohizo kely ny lohalikao mba hiarovana ny lamosinao ambany.
• Atsofohy tsikelikely eo amin’ny sorokao ny tananao, sady tazonina mifanatrika ny felatananao, mandra-pahatsapanao fa mikisaka ny biceps.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika mba hampitomboana ny fihenjanana eo amin'ny biceps.
• Ampidino tsikelikely ny tananao hiverina amin'ny toerana voalohany, manohitra ny fisintonana ny tarika, mba hamita ny famerimberenana iray.

Fomba fampiorana Tarika Mijoro Hammer Curl

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ilay bandy ary mifanatrika ny felatananao. Ity dia fantatra amin'ny hoe gripa neutre na hammer. Ataovy azo antoka fa mafy ny fehezinao fa tsy tery loatra, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao izany.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ny Band Standing Hammer Curl dia ny fitazonana hetsika miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana fihetsiketsehana haingana, izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Tazony tsy ho eo ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fikorotanana. Tokony hijanona eo akaikin'ny vatanao ny kihonao

Tarika Mijoro Hammer Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika Mijoro Hammer Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Band Standing Hammer Curl ny vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia somary tsotra ary azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana rehetra. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, hevitra tsara foana ny manana olona mahay momba ny fahasalamana, toy ny mpanazatra manokana, mijery ny endrikao mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy sy azo antoka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika Mijoro Hammer Curl?

• Single-Arm Band Hammer Curl: Amin'ity dikan-teny ity dia mifantoka amin'ny sandry iray ianao amin'ny fotoana iray, mamela ezaka bebe kokoa amin'ny biceps tsirairay.
• Band Hammer Curl miaraka amin'ny Iso-Hold: Ity fiovaovana ity dia manampy fihazonana isometrika amin'ny tampon'ny curl, mampitombo ny fotoana eo ambanin'ny fihenjanana ho an'ny hozatra.
• Band Hammer Curl miaraka amin'ny Squat: Manambatra ny hammer curl amin'ny squat izany, manome fanazaran-tena feno.
• Band Hammer Curl miaraka amin'ny dingana: Ity fiovaovana ity dia midika fanitsakitsahana ny tarika amin'ny tongotra iray ary manao ny curl, manampy fanamby mandanjalanja amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika Mijoro Hammer Curl?

• Band Bicep Curls: Ity dia fanazaran-tena mitovy amin'ny Band Standing Hammer Curl saingy mikendry ny hozatry ny biceps amin'ny zoro hafa kely, ka miantoka ny fivoaran'ny biceps.
• Fanitarana Band Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny triceps, mitovy amin'ny tricep dips, fa manetsika ny hozatry ny soroka ihany koa, mameno ny Band Standing Hammer Curl amin'ny fampiroboroboana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.