Wall Press Heel Tap

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Wall Press Heel Tap

Ny Wall Press Heel Tap dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny fototra, manatsara ny fifandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny tanjaky ny vatana manontolo. Safidy tena tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izy io, anisan'izany ny vao manomboka, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana tsirairay. Ny olona dia mety hisafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria tsy vitan'ny manatsara ny tanjaka ara-batana fotsiny izany fa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ambany kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Wall Press Heel Tap

• Apetraho eo amin'ny rindrina eo amin'ny tratra ny felatananao, ary apetraho ambony ny rantsan-tananao.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny rindrina ny vatanao, aforeto ny kihonao toy ny hoe manao fanosehana ianao, ary mitazona lamosina mahitsy ary ampidiro ny fotony.
• Rehefa manosika ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany ianao dia atsangano ny tongotra iray hiala amin'ny tany ary tadiavo ny voditongotrao.
• Ampidino indray amin'ny tany ny tongotrao ary avereno indray ilay dingana, mifandimby ny tongotra atsangano isaky ny mandeha.

Fomba fampiorana Wall Press Heel Tap

• Endriny mety: Eo am-panaovana ny fanerena rindrina dia tazony mahitsy ny vatanao, ary tsindrio mafy amin'ny rindrina ny felatananao. Rehefa manondrika ny kiho ianao ary mampidina ny vatanao mankany amin'ny rindrina, atsangano ny tongotra iray hiala amin'ny tany ary tadiavo amin'ny rindrina ny ombelahin-tongony. Fadio ny manangana ny lamosinao na mampiakatra ny andilanao satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy moramora sy am-pifehezana ny fanazaran-tena. Ny fikosehana amin'ny hetsika dia mety hiteraka endrika ratsy sy mety ho ratra. Ataovy azo antoka ny mifehy ny vatanao rehefa miverina amin'ny toerana voalohany ianao. Hanampy ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa izany.
• Fifoka rivotra tsy tapaka: Tsarovy ny miaina

Wall Press Heel Tap Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Wall Press Heel Tap?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Wall Press Heel Tap ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena ambany fiatraikany izy io izay mifantoka amin'ny fifandanjana sy ny hery fototra. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana sy hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azo antoka dia hevitra tsara foana ny manatona mpitsabo ara-batana na mpitsabo ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Wall Press Heel Tap?

• Wall Press Heel Tap miaraka amin'ny Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia misy tarika fanoherana manodidina ny kitrokely, manampy fanamby fanampiny amin'ny hozatry ny tongotra mandritra ny paompy ombelahin-tongony.
• Wall Press Heel Tap miaraka amin'ny Jump: Ity fiovaovana ity dia manampy hitsambikina kely eo anelanelan'ny paompy ombelahin-tongony tsirairay, mampitombo ny kardio sy ny tanjaky ny vatana ambany amin'ny fanazaran-tena.
• Wall Press Heel Tap miaraka amin'ny Dumbbell: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fihazonana dumbbell amin'ny tanana tsirairay eo am-panaovana ny paompy ombelahin-tongony, manampy singa tanjaky ny vatana ambony amin'ny fanatanjahan-tena.
• Wall Press Heel Tap miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny torso mankany amin'ny sisin'ny tongotra atsangana mandritra ny paompy ombelahin-tongony tsirairay, izay mampirisika ny hozatra fototra kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Wall Press Heel Tap?

• Squats: Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ny squats satria mikendry ny vatana ambany izy ireo, indrindra ny quads sy glutes, izay miasa mandritra ny ampahany amin'ny paompy amin'ny Wall Press Heel Tap.
• Plank: Ny fanazaran-tena amin'ny plank dia mameno ny Wall Press Heel Tap amin'ny alàlan'ny kendrena ireo hozatra fototra, fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana izay ilaina amin'ny fitazonana ny toerana mety mandritra ny Wall Press Heel Tap.