Wheel Pose Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Wheel Pose Yoga Pose

Ny Wheel Pose Yoga Pose, fantatra ihany koa amin'ny hoe Chakrasana, dia fanazaran-tena mahasoa izay manatsara ny fahaizan'ny hazondamosina, manatanjaka ny sandry, tongotra, kibo ary hazondamosina, ary koa manentana ny tiroida sy ny fihary ao amin'ny pituitary. Tena mety ho an'ireo mpanao yoga mpanelanelana ka hatramin'ny avo lenta, izay mahafantatra tsara ny fahaizan'ny vatany sy ny tanjany. Mety te hanao an'io fihetsika io ny olona mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany amin'ny ankapobeny, hampitombo ny haavon'ny angovo ary hampiroborobo ny fitoniana ara-pihetseham-po.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Wheel Pose Yoga Pose

• Tsindrio eo amin'ny felatananao ary atsangano ny lohanao, ny soroka ary ny andilanao hiala amin'ny tany. Ataovy mitovy ny fe sy ny tongotrao rehefa mitsangana ianao.
• Atsofohy amin'ny rindrina ao ambadikao ny tratranao ary ahitsio araka izay azo atao ny tananao sy ny tongotrao. Ny vatanao dia tokony ho karazana semi-boribory na 'kodiarana'.
• Tazony mifoka rivotra vitsivitsy ny pose, mitazona ny tsindry amin'ny tananao sy ny tongotrao.
• Mba hialana amin'ny pose dia aforeto ny kiho sy ny lohalikao ary ampidino tsikelikely ny lohanao, ny soroka ary ny andilanao hiverina amin'ny tany.

Fomba fampiorana Wheel Pose Yoga Pose

• Tazony ny fampifanarahana: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fampifanarahana tsy mety, izay mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tendanao, ny hatotananao ary ny lamosinao. Rehefa eo amin'ny pose, dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny tananao dia mivelatra amin'ny soroka ary ny tongotrao dia mifanalavitra amin'ny andilana, ary ny rantsan-tongotrao dia manondro. Ny lohalikao dia tokony ho eo amin'ny kitrokelinao mivantana, fa tsy mivelatra amin'ny sisiny.
• Ampidiro ny hozatrao: Ampidiro ny hozatrao, ny tongotrao ary ny hozatry ny tananao rehefa manao ny Wheel Pose. Izany dia manampy amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatanao ary mampihena ny tsindry amin'ny hatotananao sy ny lamosinao ambany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra fotsiny amin'ny tanjaky ny sandrinao sy ny lamosinao, izay mety hitarika

Wheel Pose Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Wheel Pose Yoga Pose?

Eny, afaka manandrana ny Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) amin'ny yoga ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa ity dia pose mandroso kokoa. Mitaky tanjaka sy flexibility ary fifandanjana izany. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny lamosina tsotra kokoa toy ny Tetezana Pose (Setu Bandhasana) na Cobra Pose (Bhujangasana) alohan'ny hidirana amin'ny Wheel Pose. Tsara foana ny mianatra pose vaovao eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voamarina mba hiantohana ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Wheel Pose Yoga Pose?

• One-Legged Wheel Pose dia fiovaovana sarotra kokoa izay anandratanao tongotra iray hiala amin'ny tany raha ao anaty Wheel Pose feno.
• Ny Wheel Pose Straight-Legged dia fiovaovana mandroso hafa izay ahitsinao tanteraka ny tongotrao raha mitazona ny lamosinao.
• Supine Wheel Pose dia fiovaovana malefaka kokoa izay mandry amin'ny lamosinao ary mandohalika ny lohalinao, mitondra ny ombelahin-tongony manakaiky ny vodinao, avy eo manosika ny andilanao mankany amin'ny valindrihana.
• Half Wheel Pose, fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe Ardha Chakrasana, dia fiovaovana sariaka ho an'ny vao manomboka izay ijoroanao mahitsy sy miondrika mihemotra, mahatratra ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao ary mankany amin'ny rindrina ao aorianao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Wheel Pose Yoga Pose?

• Ny Camel Pose dia fanazaran-tena mahasoa hafa satria izy io koa dia mifantoka amin'ny flexibilité sy ny tanjaky ny hazondamosina, singa fototra ilaina amin'ny fanatanterahana ny Wheel Pose.
• Farany, ny Upward Facing Dog Pose dia mety ho famenoana lehibe satria manokatra ny tratrany ary manatanjaka ny sandry sy ny hato-tanana, izay tena ilaina amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatana ao amin'ny Wheel Pose.