Barbell Incline Close Grip Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Incline Close Grip Bench Press

Ko te Barbell Incline Close Grip Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, uma, me nga pakihiwi, me te whakauru i te tuara o runga me te matua. He pai mo te hunga e titiro ana ki te whakapakari i te tinana o runga me te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, otira ki nga triceps me te uma o runga. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te whakapai ake i te papatipu uaua me te kaha engari ka whakanikoniko hoki i te pumau me te taurite, ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Incline Close Grip Bench Press

• Noho ki runga i te tauera me o waewae ki runga i te papa, ka mau ki te paera me te mau tonu, ko o ringaringa kia whanui te pokohiwi.
• Hikitia te pae mai i te whatanga ka pupuri tika ki runga i to uma me te toro atu o ringa.
• Whakaitihia te pae ki raro kia paku noa te waenganui o to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana kia uru atu ai o triceps.
• Panahia te pae ki te tuunga tiimata, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke, ka whakahoki ano mo te maha o nga whakahokinga e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Incline Close Grip Bench Press

• Mau: Ko tetahi o nga hapa e mahia ana e te tangata ko te hopu he. Ko o ringaringa me whanui te whanui o te pakihiwi, kia iti ake ranei, i runga i te pere. Ma te kapo tata ka whai hua ake nga triceps. Heoi, kia tupato kia kaua e tata rawa te puritanga na te mea ka raru o ringaringa me te whakaiti i te taumaha ka taea e koe te hiki.
• Turanga Tuke: Kia tata tonu o tuke ki to tinana puta noa i te mahi. Ma te tuku i o tuke kia mura mai ka taea te whakararu i o pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi i runga i o triceps.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me whakarite kia mahia te mahi me nga nekehanga whakahaere. Whakahekea te paera ki runga i to uma ka pana ki runga

Barbell Incline Close Grip Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Incline Close Grip Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Incline Close Grip Bench Press. Heoi, me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e kaha haere ana. He mea nui ano kia whai ahua tika me nga tikanga hei aukati i nga whara. He pai pea ki te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe tangata mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Incline Close Grip Bench Press?

• Whakahekea Katia te Pirihi Paepae: Engari i te hekenga, ka heke te pae, ka aro ki nga uaua o raro.
• Flat Close Grip Bench Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te papa papatahi, ka aro nui ki te pouaka waenganui me nga uaua tricep.
• Smith Machine Incline Close Grip Bench Press: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini Smith, ka nui ake te pumau me te haumaru, ina koa mo te hunga timata.
• Pikoi Kati Kati Pae Perehi me nga Paihere Atete: Ka taapirihia e tenei rereketanga nga here atete ki te paera, ka piki ake te uaua me te whakauru i nga uaua puta noa i te hikitanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Incline Close Grip Bench Press?

• Tricep Dips: Tricep dips ki te whakakii i te Barbell Incline Close Grip Bench Press ma te aro ki nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi papa, na reira ka whakanui ake i te kaha me te pumau o te tinana o runga.
• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i nga roopu uaua e rite ana ki te Barbell Incline Close Grip Bench Press, tae atu ki te pouaka, triceps, me nga pakihiwi, na reira ka whakarato i te mahi whanui me te awhina i te whakawhanaketanga o te kaha mahi.