Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise

Ko te Barbell Incline Lying Rear Delt Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, e awhina ana ki te whakarei ake i te pumau o te pakihiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakakaha ake i nga mahi hakinakina, ki te hanga ranei i te tinana tino porotaka me te taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise

• Kia mau ki te paera me o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi, ka anga nga nikau ki o waewae, ka toro atu o ringaringa ki raro i o pakihiwi.
• Kia piko noa o ringaringa, me ata whakaara ake te paera ki runga, ki waho ki te taha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia te paera ki te waahi timata.
• Tukurua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana me te hanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise

• Te mau me te Turanga: Kia mau ki te paera me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua), he whanui ake nga ringa i te whanui o te pokohiwi. Me iri tika te pae mai i ou pokohiwi. Ko te hapa noa ko te pupuri i te paera he whanui rawa, he whaiti rawa ranei, ka raru ai o pakihiwi me te whakaiti i te kaha o te mahi.
• Te Nekehanga Mana: Hikihia te paera kia maeneene, kia whakarara noa o ringaringa ki te papa. A ape i te whakakorikori, te piu ranei i te paera ki runga, na te mea ka pa mai te whara me te whakaiti i te kaha o te mahi. Whakahokia te barbell ki te waahi timatanga.
• Kia mahara ki o Tuke: Kia piko noa o tuke puta noa i te mahi hei karo

Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Barbell Incline Lying Rear Delt Raise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaitao omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga taha o muri o te pakihiwi, engari ka mahi ano i te tuara o runga me nga mahanga. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise?

• Whakanuia te Waa Whakatairanga Whakamuri: Engari i te whakamahi i nga taumahatanga, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga me te whakaiti i te riu ki nga hononga.
• Cable Machine Incline Lying Rear Delt Raise: Ko tenei rereketanga e whakamahi ana i te miihini taura, e whakarato ana i te nekehanga maeneene me te whakahaere me te ngawari ki te whakarereke i te aukati.
• Swiss Ball Incline Lying Rear Delt Raise: Kei roto i tenei rereketanga he poi Swiss, e whakatairanga ana i te pumau me te toenga i te wa e mahi ana i te mahi.
• Kettlebell Incline Lying Rear Delt Raise: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells, ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te pupuri me te whakarato i te tohatoha taumaha rereke atu i te paera, te dumbbell ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Incline Takoto Rear Delt Raise?

• Rere Whakamuri Whakamuri: Pērā i te Barbell Incline Lying Rear Delt Raise, ka aro ano tenei mahi ki nga deltoids o muri engari mai i te koki rereke, na reira ka piki ake te kaha me te pumau o te whitiki pokohiwi.
• Te Toia Mata: Ko nga kume a te kanohi e aro ana ki nga deltoids o muri me nga uaua takahuri. Ka whakakiia e tenei korikori te Barbell Incline Lying Rear Delt Raise ma te tuku i te nekehanga toia, e awhina ana ki te whakataurite i nga uaua pakihiwi me te whakapai ake i te hauora o nga pokohiwi.