Whakanuia te roopu Y

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Whakanuia te roopu Y

Ko te Whakanui-a-Tae he mahi whakatete e aro nui ana ki nga pakihiwi, ki muri o runga, me te matua, hei awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te whakanui i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te tini o nga tangata takitahi, mai i te hunga kaitoi tae noa ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika i runga i te kaha o te roopu. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru i te Band Y-raise ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te oranga o te tinana, ki te whakatairanga kia pai ake te tirohanga o te tinana, me te taapiri i nga momo mahi ki o raatau tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te roopu Y

• Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe ki te taumata o te uma, me nga nikau e anga ana ki raro, me te whitiki e mau ana i waenganui.
• Kia mau tonu to upoko me to tuara kia tika, whakanekehia o ringa ki runga ake i to mahunga kia hanga he ahua Y, toia te roopu i a koe e hiki ana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia toroa katoa o ringaringa me te whitiki tonu.
• Whakahokia o ringaringa ki te turanga i te taumata o te uma, tuku i te awangawanga i roto i te roopu, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te roopu Y

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Ko tetahi atu he ki te karo ko te mahi tere rawa, kaore ranei he mana whakahaere. Me puhoi te whakahaere o te Whakanui-Y Band. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga uaua kua tohua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Ko te Rire Paihere Tika: Whiriwhiria he roopu me te taumata tika o te aukati. Mēnā he uaua rawa te pēne, ka raru pea te ahua me te whara. Mēnā he māhorahora rawa, karekau koe e whiwhi i te painga mōrahi mai i te whakakori tinana.
• Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui mai i te Whakanuia Band Y, he mea nui ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga.

Whakanuia te roopu Y He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia te roopu Y?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te whakakorikori Whakanui-a-Tae. He mahi tino pai mo te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau, ka taea hoki te whakapai ake i te tuunga. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te roopu aukati e tika ana mo te taumata kaha me te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena karekau ratou i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia te roopu Y?

• Whakanuia Y-Raise Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me te roopu aukati i raro i ou waewae ka mahi i te Y-ara, ka awhina i te aro ki to ahua me te whakaiti i te tere.
• Kotahi-Arm Band Y-Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te Y-ara me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te awhina ki te wehe me te whakapakari i ia taha o to tinana takitahi.
• Whakanuia te Waiariki Y-Raise: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka taea te awhina i nga waahanga rereke o ou uaua pakihiwi me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Ko te roopu Y-Raise me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakakotahi i te Y-ara me te squat, ka taea te awhina ki te mahi i to tinana o raro me to matua hei taapiri atu ki o pakihiwi me o tuara o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia te roopu Y?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ka mahi ratou i runga i te taha taha taha, hei whakakii i te Whakanuia-Y ma te whakarite kia taurite te whanaketanga o nga uaua pakihiwi me te whakapai ake i te awhe o te nekehanga.
• Nga Tohanga Mata: Ko enei e aro nui ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te Band Y-whakaara, na reira ka pai ake te tu me te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi.