Roopu rear delt row

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Roopu rear delt row

Ko te Band Rear Delt Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, ki te whakapai ake i te pumau o te pakihiwi me te whakakaha ake i te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga ma te huri i te taumahatanga o te roopu. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakanui i to raatau tuunga, ki te aukati i nga whara o te pakihiwi, me te whakapai ake i nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te pana, ki te toia, ki te hiki ake ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu rear delt row

• Whakapikohia o turi kia paku, ka whiri whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Tīmatahia ma o ringaringa e iri ana ki raro me nga kapu o ou ringa ki o waewae.
• Toia te whitiki ki runga ki to uma, kia whanui o tuke me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia mau tonu te raruraru i roto i te roopu puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu rear delt row

• **Ngā Nekehanga Mana**: A ape i te hapa noa o te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi torohaki ranei ki te toia te roopu. Engari, toia te roopu ki to uma o runga i runga i te tikanga whakahaere, me te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. Ka hoki ata ki te turanga timatanga. Ma tenei ka whakarite i te kaha o te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Whakanoho Tika Pai**: Kia mau te punga o te roopu ki te teitei o te turi. Me mohio kei te kaha te roopu ki te tu atu i te kaha toia. Ko te peera he maamaa rawa e kore e tika te aukati, engari ko te mea taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino.
• ** A ape i te Whakanuia **: He mea noa

Roopu rear delt row He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu rear delt row?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi a Band Rear Delt Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika hei aukati i te whara. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei i te wa e timata ana koe i nga mahi hou kia mohio ai kei te tika to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu rear delt row?

• Ko tetahi atu rereke ko te Row Rear Delt Row Kotahi-Arm, e aro ana ki te ringa kotahi i te wa kotahi, e whakanui ana i te kukū ki ia deltoid muri takitahi.
• Ko te Standing Band Rear Delt Row tetahi atu putanga, kei reira koe e mahi ai i te korikori i runga i te tuunga tu, e whakarato ana i tetahi koki rereke me te whakauru i te matua.
• Ko te Incline Band Rear Delt Row tetahi atu rerekee ka mahia e koe te korikori i runga i te taupae tapapa, ka hoatu he koki rereke me te kaha ki te mahi.
• Ka mutu, ka taea te mahi i te Row Rear Delt Row Supine Band e takoto ana i runga i te papa, i te tauera papatahi ranei, ka taea te wehe i nga deltoid o muri me te whakaiti i te riu ki te tuara o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu rear delt row?

• Ka taea hoki e nga Waea Kanohi te whakakii i te Roopu Rear Delt Row i a raatau e aro ana ki nga deltoids o muri, he rite ki te Band Rear Delt Row, engari ka uru ano ki nga rhomboids me nga uaua trapezius, e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi.
• Ko te Overhead Press tetahi atu mahi e pai ana te hono ki te Row Rear Delt Row. Ahakoa e arotahi ana te Row Rear Delt Row ki te tuara o te pakihiwi, ko te Overhead Press e aro ana ki nga deltoid o mua me waenganui, kia taurite te mahi mo te rohe pakihiwi katoa.