Cable Decline Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Cable Decline Press

Ko te Cable Decline Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o raro o te uma, triceps, me nga deltoids o mua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga e whai ana ki te hanga i te kaha turanga ki nga kaitakaro matatau e titiro ana ki te whakarei ake i o raatau whakamaaramatanga o te uma me te kaha. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ka kaha ake te whakahaere i nga nekehanga, ka taea te whakapai ake i nga uaua, te whakarei ake i te ahua o te uma, me te whakaiti i te tupono o te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Decline Press

• Tu ki waenganui o te miihini taura, ka anga atu ki waho, ka mau i nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki raro.
• Me anga whakamua ka anga to tinana ki mua paku, kia noho tika to tuara, kia u to matua, koinei to tuunga timatanga.
• Panahia nga ringaringa ki raro i roto i te nekehanga pewa, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati o tuke, i te wa e pupuhi ana.
• Whakahokia atahia nga kakau ki te tuunga timatanga, me te aukati i te kume o te taura, i te wa e ngongo ana. Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Decline Press

• Te Puka Tika: Kia mau tonu o waewae ki runga ki te whenua me to tuara ki te taumanu. Ma tenei ka noho pumau me te aukati i te taumahatanga o to tuara o raro. A ape i te piko o to tuara, te hiki ake ranei o ou waewae i runga i te papa, na te mea ko enei hapa noa ka puta he whara.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere o te nekehanga. Me pana nga taura ki raro, kia matara atu i to tinana i runga i te nekehanga maeneene me te whakahaere. Aukati i nga taura i a koe e hoki ana ki te waahi timatanga ki te whakanui ake i te whakauru o nga uaua. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki te riu uaua, ka kore e pai te mahi i nga uaua.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea e koe te whakaoti i ia whakautu me te ahua pai. Ko te hiki i te taumaha ka whakararu i to ahua me te

Cable Decline Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Decline Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Decline Press exercise. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Decline Press?

• Te Cable Incline Press: Mo tenei rereketanga, ka whakatikahia e koe te tauera ki te tuunga whakaheke, e aro ana ki te taha o runga o nga uaua o te uma, kaore i rite ki te perehi whakaheke e aro ana ki te taha o raro.
• Ko te Perehi Tauera Tukotahi Arm: He mahi unilateral tenei e taea ai e koe te mahi takitahi ki ia taha o to uma, ki te whakapai ake i te koretake o te uaua me te whakapiki i te whakauru matua.
• Te Rere Taura: Ahakoa ehara i te perehi, ko te Rere Rere he riterite te mahi o te uma e uru ana ki te toia nga taura ki mua i a koe, me te aro ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Perehi Uepu Tuturu: Ka mahia tenei rereketanga ka tu ki runga me te turaki i nga taura ki mua mai i te teitei o te uma, e uru ana hoki ki te uho me te tinana o raro mo te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Decline Press?

• Push-ups: Ka mahi nga pana-ake i runga i nga roopu uaua rite ki te Cable Decline Press - te pouaka, nga pakihiwi, me nga triceps - engari ka uru ano ki to matua, ka waiho hei whakangungu tinana tino pai mo te kaha o te tinana o runga.
• Incline Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki te taha o runga o nga uaua o te uma, e kii ana i te Cable Decline Press e aro nui ana ki te uma o raro, na reira ka tino pai te mahi o te uma.