Perehi pouaka Noho Taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Perehi pouaka Noho Taura

Ko te Cable Seated Chest Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo nga kaitoi timata me nga kaitakaro matatau na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati kia rite ki te taumata whakapakari tinana o te kaiwhakamahi. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi i roto i a raatau mahi ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i nga mahi katoa i roto i nga nekehanga pana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi pouaka Noho Taura

• Me to tuara ki runga ki te nohoanga me o waewae ka mau ki runga ki te whenua, panaia nga kakau ki mua i a koe kia toro noa o ringaringa engari kaua e kati.
• Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahoki mai i nga kakau ki to uma, kia mau koe ki te whakahaere i te taumaha i nga wa katoa.
• Ka oti i tenei te whakahoki kotahi. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga huinga me nga tukurua e hiahiatia ana.
• Me mahara tonu ki te pupuri i to kaupapa matua me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara me te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi pouaka Noho Taura

• Te Mau Tika: Purihia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki raro, me o ringaringa kia rite ki to uma. Ko te hapa noa ko nga ringaringa he tiketike rawa, he iti rawa ranei nga ringaringa, ka raru ai o ringaringa me te kore e pai te mahi i nga uaua o te uma.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te mahi perehi pouaka, pana nga kakau ki te whakahaere, maeneene te nekehanga. A ape i te tohe, te whakamahi i te torohaki ki te pana i nga kakau. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kia whakamahia te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te toronga katoa o o ringaringa me te kore e kati i o tuke, katahi ka whakahokia mai nga kakau kia rite ra ano o ringaringa ki to uma.

Perehi pouaka Noho Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi pouaka Noho Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Seated Chest Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori, me whakarongo te hunga tīmata ki o rātou tinana, ka mutu mena ka raru te mamae me te mamae.

He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi pouaka Noho Taura?

• Miihini Miihini Miihini: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini pouaka pouaka, ka taea te whakarato i te nekehanga pai ake me te whakahaere i nga taura.
• Barbell Bench Press: Ko tenei korikori pouaka tawhito e whakamahi ana i te paera hei utu mo nga taura ka taea te mahi i runga i te papa papatahi, i te heke, i te papa whakaheke ranei mo te whakaurunga uaua rereke.
• Push-ups: Ko tenei korikori tinana e aro ana ki nga uaua rite tonu ki te perehi pouaka noho taura, engari kaore he taputapu.
• Perehi Tae Tae Tae: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo nga taura, he mea pai tenei mo nga mahi whakangungu ki te kainga, mo te hunga ranei e hiahia ana ki te taapiri i nga momo rereke ki o raatau mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi pouaka Noho Taura?

• Push-ups: Ko te pana-ake he korikori tinana e mahi ana i nga uaua rite tonu ki te Cable Seated Chest Press engari he mahi pai ake, hei awhina i te kaha me te whakapai ake i te manawanui.
• Incline Bench Press: Ko te Incline Bench Press e aro ana ki te taha o runga o te pouaka, ki te whakakii i te Cable Seated Chest Press e aro nui ana ki nga uaua o waenga me te raro o te uma, na reira ka taurite te mahi o te uma.