Perehi pouaka Noho Taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Perehi pouaka Noho Taura

Ko te Cable Seated Chest Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua pectoral, triceps, me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te uma, kia pai ake te kaha o te uaua, kia pai ake te ahua o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi pouaka Noho Taura

• Noho iho ki runga i te taumanu ka mau i nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki raro, kia mohio kei te whanui o ringaringa ki te whanui.
• Panahia nga kakau mai i to tinana kia toro noa o ringaringa, kia mau to tuara ki te nohoanga me o waewae ki runga ki te whenua.
• Me ata whakahoki mai o ringaringa ki to uma, kia mau tonu te mana o te taumaha i a koe e tuku ana kia hoki mai o ringaringa.
• Whakahokia enei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi pouaka Noho Taura

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te korikori, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Panahia nga kakau ki mua kia toro noa o ringaringa engari kaua e kati, katahi ka hoki ata ki te turanga timatanga. A ape i te tere i roto i te mahi, te whakamahi i te torohaki ki te pana i nga taumahatanga, na te mea ka puta he ahua kino me te whara kino.
• Whakauruhia to Core: I nga wa katoa o te mahi, kia mau tonu to kaupapa. Ehara tenei i te mea ka pumau tonu engari ka awhina ano hoki ki te tiaki i to tuara o raro. A ape i te tuku i to puku kia okioki, i to tuara raro ranei kia matara atu i te nohoanga.
• Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika i roto i nga mahi katoa.

Perehi pouaka Noho Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi pouaka Noho Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Seated Chest Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te hanga me te tikanga. He huarahi pai tenei korikori ki te aro ki nga uaua o te uma, ka uru ki te kaupapa whakangungu kaha. Pērā i ngā mahi hou, me whai whakaaro te hunga tīmata ki te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana kia tika ai, kia haumaru hoki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi pouaka Noho Taura?

• Ko te Decline Cable Chest Press e aro nui ana ki nga uaua o raro.
• Ka taea e te Perehi Tae Tae Tutahi te arotahi ki tetahi taha i te wa kotahi, me te whakanui ake i te wehenga uaua.
• Ko te Standing Cable Chest Press he momo rerekee e uru atu ana ki te matua ma te mahi i te korikori i te wa e tu ana.
• Ko te Cable Chest Press me te Twist ka taapiri i te hurihanga ki te nekehanga, ka mahi i nga uaua o te uma me nga obliques.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi pouaka Noho Taura?

• Ka whakakiia ano hoki e nga pana-ake te Perehi Uea Noho Uea i te mea ka uru atu ki nga uaua o te uma engari ano hoki nga triceps me nga pakihiwi, na reira ka nui ake te korikori tinana o runga.
• Ko te Incline Bench Press tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Cable Seated Chest Press na te mea e aro nui ana ki te uma o runga me nga pakihiwi, e whakanui ana i te whanaketanga uma me te kaha o te Cable Seated Chest Press.